食療降血壓的有效方法

我們都知道危害中老年人的三大疾病是：高血壓、高血脂和高血糖。其實(shí)，不僅僅只是老年人容易得這些病，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這些疾病如今越來越年輕化了。降血壓除了要依靠藥物，其實(shí)也可以通過一些食物來輔助降壓。從吃開始，學(xué)著保護(hù)血管健康，或許應(yīng)該成為您的一節(jié)必修課。下面我們主要來了解下食療降血壓的有些方法吧！

1、雞蛋清

其實(shí)早在2009年，加拿大阿爾伯塔大學(xué)的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用，只是這項(xiàng)新研究對(duì)此給出了更準(zhǔn)確的解釋。專家建議，高血壓患者可以適當(dāng)吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個(gè)。

2、橙汁

橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。

3、紅茶

2012年英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。專家為，早上喝紅茶較好，可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。

4、紫薯

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，適合體重超標(biāo)的高血壓患者。

5、海藻

2011年，美國(guó)《數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓，預(yù)防心臟病。因?yàn)楹Ｔ逯泻杏兄祲旱年P(guān)鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。

6、辣椒

香港研究發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進(jìn)而降低“全球第一殺手”心臟病的危險(xiǎn)。

7、獼猴桃

2011年，挪威研究宣稱，每天吃3個(gè)獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。

8、無醇紅葡萄酒

美國(guó)研究首次發(fā)現(xiàn)，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之后，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當(dāng)于心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別下降14%和20%。

9、甜菜根汁

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，常喝甜菜根汁有助于降低高血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。飲用甜菜根汁3—4小時(shí)之后，降壓效果達(dá)到最佳，且效果可持續(xù)24小時(shí)。