食療降血壓的有效方法

我們都知道危害中老年人的三大疾病是：高血壓、高血脂和高血糖。其實，不僅僅只是老年人容易得這些病，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這些疾病如今越來越年輕化了。降血壓除了要依靠藥物，其實也可以通過一些食物來輔助降壓。從吃開始，學著保護血管健康，或許應該成為您的一節(jié)必修課。下面我們主要來了解下食療降血壓的有些方法吧！

1、雞蛋清

其實早在2009年，加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發(fā)現(xiàn)，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)可模仿降壓藥的作用，只是這項新研究對此給出了更準確的解釋。專家建議，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。

2、橙汁

橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。

3、紅茶

2012年英國研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。專家為，早上喝紅茶較好，可促進體內(nèi)的血液循環(huán)。

4、紫薯

美國研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發(fā)胖，適合體重超標的高血壓患者。

5、海藻

2011年，美國《數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，常吃海藻有助于降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似于常見降壓藥。

6、辣椒

香港研究發(fā)現(xiàn)，辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。

7、獼猴桃

2011年，挪威研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。

8、無醇紅葡萄酒

美國研究首次發(fā)現(xiàn)，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之后，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當于心臟病和中風危險分別下降14%和20%。

9、甜菜根汁

美國研究發(fā)現(xiàn)，常喝甜菜根汁有助于降低高血壓。新研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。飲用甜菜根汁3—4小時之后，降壓效果達到最佳，且效果可持續(xù)24小時。