睡覺朝左睡好不好

睡覺朝左睡好不好

睡覺是人生的一件大事,一個有質(zhì)量的睡眠能夠讓人精神一整天,不過舒舒服服的睡一覺對孕媽來說就不是那么容易了,孕期常有的反應(yīng)腰痛、腿抽筋都阻礙了孕媽好好睡一覺,大肚子更是讓孕媽只能側(cè)睡。那么睡覺朝左睡好不好?

一、睡覺朝左睡好不好

因為人的重要器官幾乎都在左側(cè),左側(cè)臥睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經(jīng)功能產(chǎn)生有害影響,因此避免向左臥睡可能是對心臟的一種保護性措施。

二、孕媽助眠方式有哪些

1、孕媽咪最好能夠養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣,因為這種睡眠姿勢可以減少胎兒對于大靜脈的壓迫,從而讓血液循環(huán)更加順暢,心臟的壓力也會減少,容易讓孕媽咪進入夢鄉(xiāng)。

2、墊一個柔軟的枕頭很多孕媽咪在懷孕的時候會感到腰酸等不適,那么孕媽咪不妨找一個舒適柔軟的枕頭,將它放在小腹下面減輕脊背的壓力,如今市場也有許多孕婦枕頭,可以根據(jù)實際情況酌情選購。

3、睡前喝一杯溫牛奶研究表明,牛奶中含有一種安神靜氣的物質(zhì),孕媽咪不妨在睡眠半小時喝一杯溫牛奶,跟體溫接近的牛奶會給孕婦一種和諧溫馨的感覺,定期服用可以有效地提高孕媽咪的睡眠質(zhì)量。

4、養(yǎng)成每天定時睡覺起床的習(xí)慣有時候晚上失眠多夢往往是因為白天睡得太多,孕媽咪不妨調(diào)整下自己的休息時間,中午的午睡時間大概控制在一個小時左右,定時起床,賴床雖然感覺好,但對身體不一定有益,如果中午少賴一會兒床就可以換來夜晚高質(zhì)量的睡眠,其實也是很值得對不對。

孕媽孕期要面對很多問題,比如說孕期的生理孕吐再比如說大肚子壓迫下的腰痛腿抽筋等等,在這些問題的搗亂下,孕媽一般很難舒爽的好好睡一覺,此外側(cè)睡的方向選擇也會困擾著孕媽,孕媽可以買一些助睡的孕婦抱枕來助眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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