減肥期間睡前喝酸奶嗎

很多人們都喜歡通過減少攝入食物來達(dá)到減肥的目的，對(duì)于熱量高的食物進(jìn)行減少食用的同時(shí)，再增加運(yùn)動(dòng)，這樣就可以很好的調(diào)整身體的脂肪攝入量，同時(shí)也可以塑造身材形狀，讓多余熱量逐漸減少，但是酸奶是一種可以增加腸道蠕動(dòng)的食物，那么，減肥期間睡前喝酸奶嗎？

減肥期間睡前喝酸奶嗎

1、晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。首先，酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。

2、酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化、防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，還因?yàn)樗崮讨泻械娜樗岬任镔|(zhì)能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效防治便秘。

減肥期間適合的食物

1、綠葉蔬菜，蔬菜普遍來講，熱量都比較低，幾乎不含什么脂肪，而且維生素、膳食纖維等豐富，飽腹感也是相當(dāng)不錯(cuò)的。比如：芹菜、菠菜、青菜等等，還有很多。

2、土豆雖然淀粉含量比較高，但是這種淀粉會(huì)在酶的作用下轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而且是單糖，一般是不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存的。所以關(guān)于土豆究竟是增肥還是減肥，焦點(diǎn)不在于土豆本身，而在于怎么吃的問題，如果是烘烤、清蒸自然不會(huì)胖，而且還可以替代米面等主食。此外，像土豆的還有山藥、蓮藕、南瓜等。

3、粗糧，這是一類食物，如玉米、蕎麥、燕麥等等。這些食物的熱量相對(duì)于米面等主食要低一些，而且纖維含量要比米面等高的多，飽腹感自然也強(qiáng)很多，可以在一定程度上替代主食。

4、魔芋，現(xiàn)在市場(chǎng)上很多代餐產(chǎn)品，其實(shí)里面幾乎都有加魔芋精粉，這是一種低熱量、強(qiáng)飽腹的食物，它的飽腹感在以上所有食物中可以排列前茅，而且熱量也是非常的低。

5、酸奶的確是可以減肥的，盡管它的熱量并不是太低，但酸奶富含益生菌，而且酸奶的飽腹感非常強(qiáng)，相對(duì)于純牛奶而言，酸奶更適合減肥。

雖然是減肥，但是也需要保證身體可以有正常的營(yíng)養(yǎng)攝入，所以，就需要選擇熱量合適，還可以適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)的一部分食物類型，來滿足身體鎖需要熱量的同時(shí)，不會(huì)殘存有更多的脂肪留在身體內(nèi)部，造成無法消化和代謝完畢。所以，減肥期間也可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶。