月經(jīng)后怎么減肥

月經(jīng)后怎么減肥

減肥是女生一生都在追求的目標(biāo)，有時(shí)候減肥也是需要一些小技巧的，例如經(jīng)期減肥。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，女性的荷爾蒙波動(dòng)很大，這種波動(dòng)可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。那么，月經(jīng)后，怎么減肥才最有效呢？

人們根據(jù)女性在月經(jīng)期的一些特殊性，將減肥分成四個(gè)時(shí)期，分別是月經(jīng)后的1-7天稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期，月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。因此，在經(jīng)期最后兩天女性朋友們可以嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。切忌在這幾天攝取超過(guò)一頓的主食（谷類(lèi)食物，或是米飯、面包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內(nèi)囤積太多的能量。月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦。

媽網(wǎng)百科溫馨建議廣大的女性朋友們，一定要科學(xué)有技巧的減肥，切不可為了達(dá)到減肥的目的，盲目節(jié)食，傷害了自己的身體。


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