哪些食物是底糖低脂肪

大多數(shù)面食都是含有糖類物質(zhì)的，要不他怎么會吃起來甜甜的。而肉類都是含脂肪，含油比較多的。雖然生活中我們經(jīng)常吃這些東西，但還是要避免吃太多高糖，高脂肪的食物。因為對身體是非常不利的，那么哪些食物是低糖低脂肪的呢？

哪些食物是底糖低脂肪

1、低糖食物主要指蔬菜，水果和肉類。低脂食物。如蕎麥，燕麥，兩種麥類均可降血壓，降血脂，降血糖。小米，薯類，苦瓜，冬瓜，菠菜，胡蘿卜，，竹筍，海參，淡菜，各種有鱗的海魚，蛇肉，龜，鱉，鮑魚，去皮的禽畜肉，黑木耳，白木耳，黑芝麻，番石榴，西紅柿等。

2、低脂飲食提倡清淡，基本吃素，但不宜長期只吃素。否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如紅肉豬、牛、羊、動物腦髓、禽類的皮、蛋黃、蟹黃、魚子、雞肝、黃油等攝入。

哪些食物是低鹽食物

低鹽是指每日的進鹽量不高于5克，改變用鹽習慣：將鹽末直接撒在菜肴表面，有助于刺激舌頭上的味蕾，喚起食欲。免鹽漬小吃，如椒鹽花生米、咸魚等含鹽量高，盡可能不吃或少吃。其他應(yīng)該限制攝入的食品包括火腿、香腸、牛肉干、豬肉干、肉松、魚松、魚干、咸蛋、茶葉蛋、肉醬、各種魚罐頭、速食面、豆腐乳、豆豉、豆瓣醬、味精、雞精等。

吃低糖低鹽低油的食物，可以讓人們遠離那些心血管病和高血壓，高血糖等疾病。保持一個健康的飲食生活習慣，對以后老了的生活是很有幫助的，可以讓我們免受那些疾病的折磨。也許我們現(xiàn)在少吃一點油鹽，將來就能少吃一點藥。