減肥瘦不下來(lái)的原因

減肥是女性生活中永恒不變的課題，如果指出女性的身材不好的話可是很失禮的，多少女性投身了減肥大業(yè)當(dāng)中，但也有為數(shù)不少的女性朋友減肥沒(méi)有成果，這就讓她們感到很失望，難道自己就真的是減不下來(lái)了嗎？其實(shí)只是沒(méi)用對(duì)方法而已。

減肥瘦不下來(lái)的原因

1、飲食方法減肥的重點(diǎn)不在于你吃得有多少，而是在于你如何搭配。正確的瘦身--餐應(yīng)該做到營(yíng)-養(yǎng)均--衡，蔬--果、肉和粗-糧都應(yīng)該兼?zhèn)?，但如果你選擇的瘦身-餐太過(guò)極端，例如只吃水-果-蔬-菜，或者是選擇果-汁排-毒法，即使當(dāng)下能見(jiàn)到效果，也只是假-象，很快就會(huì)反-彈。這樣會(huì)減慢新-陳-代-謝，從而進(jìn)行能-量保-存，別人都在努力增肌減脂，你的肌肉卻在消失，這完全是錯(cuò)-誤的方-向！正常女-性減肥時(shí)每天攝入的卡-路-里其實(shí)不應(yīng)該低于1200，如果跌破了這個(gè)數(shù)值，那么可是會(huì)瘦身不成反傷身哦。

2、你的睡-覺(jué)習(xí)-慣有問(wèn)題你有每天至少保證7-7.5小時(shí)的睡-眠嗎？其實(shí)睡-不夠，或者是睡-錯(cuò)了時(shí)間，人反而會(huì)變胖哦！當(dāng)人進(jìn)入深-度睡-眠后，身體會(huì)分-泌成長(zhǎng)荷-爾-蒙，它能夠幫助你消耗囤--積的脂肪，并且這種荷-爾-蒙夜間睡-眠時(shí)分-泌，尤其是入-睡后90分鐘后的逆睡-眠期間，所以晚上熬夜白天再睡是沒(méi)用的。另外就是年過(guò)30之后這種荷-爾-蒙的分-泌會(huì)大幅降低，所以還是二十來(lái)歲的你一定要把握住這個(gè)那么低成本又減小的減肥辦法啦。

減肥瘦下來(lái)的方法

1、要吃豐盛的早餐有些人以為加法捏的過(guò)程中要盡量的介紹，這樣才會(huì)減得快點(diǎn)，甚至連早餐都不吃，其實(shí)這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的方法，相反，我們更要應(yīng)該吃一頓豐盛的早餐。一頓豐盛發(fā)在參可以讓你吃一整天精神百倍，半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，而且還會(huì)讓你終日昏昏沉沉。

2、多吃纖維食物無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜，可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。慢慢享受每一口食物。

對(duì)很多女性朋友來(lái)說(shuō)，臉蛋可以不重視，但身材一定要好，所以她們義無(wú)反顧的投入了減肥 的大軍當(dāng)中，但最后發(fā)現(xiàn)不僅沒(méi)有成果，反而倒增肥了，這無(wú)疑是相當(dāng)可怕的，所以在下定決心減肥的同時(shí)也要學(xué)會(huì)正確的減肥方法哦，這樣才能事半功倍。