補鈣的食物有哪些水果

從孩子到老人的階段，補鈣都是非常重要的。對于女性來講，缺鈣則有可能會出現(xiàn)腸道問題、四肢無力、關(guān)節(jié)疼，而對于孕婦來講，則有可能出現(xiàn)產(chǎn)前高血壓綜合征。大家都知道，牛奶是補鈣的理想食品，除了牛奶，補鈣的食物有哪些水果？

吃什么水果可以補鈣

水果還有多種維生素，大多數(shù)人都知道，但是卻少有人知道還有含鈣的水果。其實，水果是富含多種營養(yǎng)要素的食物，其中補鈣的水果就有香蕉、無花果、南北杏、柚子、蘋果等。

香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素，中醫(yī)認為，香蕉有清熱潤肺的作用。無花果的果肉含鈣、磷、鎂等多種必須礦物質(zhì)和微量元素。南北杏含豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維AC、鈣、磷，對抗癌物質(zhì)有幫助。

補鈣的水果怎么吃更好

既然以上所說的水果都含有鈣，那么，應(yīng)該怎么吃才能更好地補鈣呢？

可以嘗試幾種做法：第一，用香蕉或者柚子去皮，用榨汁機將其攪碎，后加入牛奶一起煮沸來飲食；第二，可以將蘋果、南北杏去皮，切成豆丁，然后加入麥片、牛奶，放入蒸爐中蒸熱即可食用；第三，直接去皮食用。

吃補鈣的水果注意事項

雖然上述所說的水果都含有鈣，但是卻要注意把握飲食的量。過量食用可能會引起相反的效用，如過量地食用香蕉，則可能會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鈣、鉀、鈉、鎂等元素的比例失調(diào)。并且，水果不可替代補鈣食物，孕婦補鈣還需要服用一定的鈣片，具體情況可根據(jù)醫(yī)生的囑咐安排。