吃五仁月餅會(huì)胖嗎

月餅，是很多人都喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種甜點(diǎn)，因?yàn)橄笳髁酥星锏膱F(tuán)圓、祥和，所以，吃月餅容易給人帶來(lái)幸福感，而且，現(xiàn)在的月餅制作有很多種類(lèi)型，其中的月餅餡也是很多不同年齡段孩子們的最?lèi)?ài)，五仁月餅因?yàn)槭褂昧诵尤?、核桃仁、芝麻仁五種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食材而持續(xù)被人們喜愛(ài)，那么，吃五仁月餅會(huì)胖嗎 ？

吃五仁月餅會(huì)胖嗎

1、一個(gè)重約200克的月餅，熱量高達(dá)800卡路里，相當(dāng)于3碗米飯的熱量，一個(gè)中等大小的月餅所含熱量超過(guò)兩碗米飯，脂肪量可相當(dāng)于6杯全脂牛奶。 由于月餅富含糖和脂肪，患有高血壓、高血脂、冠心病、肝硬化、膽囊炎(膽結(jié)石)、胃及十二指腸潰瘍等疾病患者和肥胖者盡量少吃。嬰幼兒的消化系統(tǒng)發(fā)育不夠健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品。老年人的消化吸收能力較差，多食會(huì)引起消化不良、腹瀉等疾病。

2、時(shí)下流行的月餅可分兩大類(lèi)，一類(lèi)是脂肪和糖分極高的雙黃、蓮蓉月餅，另一類(lèi)是膽固醇偏低、但糖分很高的五仁、豆沙月餅。無(wú)論是哪類(lèi)月餅，都含有很高的熱量，對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，月餅吃多了，還會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、食欲不振等癥狀。在食用過(guò)甜的月餅后，胃酸分泌過(guò)多，還容易造成消化性潰瘍。所以吃任何月餅都要適量。

健康食用月餅的方式

1、最好配新鮮蔬菜一起吃，月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右?？蓪⒃嘛灤钆浼Z谷類(lèi)食物，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。

2、一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅，在食用數(shù)量上，一天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅。一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙。即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因?yàn)橥馄ず械矸郏旧砭褪嵌嗵恰?/p>

3、吃甜月餅喝助消化茶，甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進(jìn)葡萄糖的代謝，不讓過(guò)多的糖分停留在體內(nèi)。

4、把月餅融入早餐中，除了吃一個(gè)月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點(diǎn)蔬菜和水果，就成為一頓不錯(cuò)的早餐，但建議大家還是不要長(zhǎng)期以這種方法來(lái)吃。

月餅，是一種象征團(tuán)圓祥和的佳節(jié)食品，雖然也同樣有著很強(qiáng)的時(shí)令性，但是雨時(shí)令水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不能等同而論，所以，對(duì)于老年人、兒童來(lái)說(shuō)，常委消化能力比較薄弱，需要減少攝入這些熱量太高的食物。不要給腸胃增加消化負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也不要?dú)埩籼嗌跓崃吭谏眢w內(nèi)。