減肥可以吃芒果嗎

芒果是從印度傳到中國(guó)的熱帶水果，憑借其香甜的氣味吸引了不少吃貨，也俘獲了不少人群的芳心。芒果既可以做水果拼盤，也可以將果肉取出打成芒果汁喝。不少人都抵擋不了芒果的誘惑，據(jù)說芒果含的糖分也是很高的，那么減肥可以吃芒果嗎？

減肥可以吃芒果嗎

1、一般適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖，芒果熱量低，100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量?jī)H200毫克，碳水化合物為830毫克，是低熱量的減肥食物。而且，芒果中含有大量粗纖維，能促進(jìn)排便，減少宿便，因此適當(dāng)吃不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫助減肥呢。

2、晚上吃多芒果很可能長(zhǎng)胖，雖然芒果是低熱量的減肥食物，但畢竟含有一定的糖分，芒果含糖量高達(dá)14%到16%。而特別是晚上，代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分來不及代謝就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

哪些人不宜吃芒果

1、皮膚病病人，有反復(fù)青春痘，濕疹或者是瘡瘍流膿的人群，食用芒果這種濕毒氣較重的水果，會(huì)使病情加重，甚至惡化。過敏體質(zhì)的人是不能吃芒果的，如果吃了以后芒果汁液是會(huì)引起皮炎的情況發(fā)生。孕婦應(yīng)該少吃。

2、腸胃功能不好的老人和孩子要少吃芒果，有些人吃了芒果后，會(huì)全身起紅疹子，出現(xiàn)嘔吐腹瀉的過敏現(xiàn)象。體內(nèi)帶有濕氣的人是不適合吃芒果的，例如風(fēng)濕病患者，因?yàn)轶w內(nèi)帶有濕氣的人吃芒果會(huì)導(dǎo)致情況更加嚴(yán)重。

雖然芒果含糖比較多，不過只要吃的時(shí)間對(duì)，即使你正在減肥也還是可以吃的，因?yàn)槊⒐臒崃恳彩呛艿偷?。但是畢竟是南方地區(qū)的水果，可能很多北方人都吃不慣芒果并且還會(huì)過敏，所以如果你是易過敏體質(zhì)一定要慎吃芒果。