牛奶喝多了有什么壞處

牛奶是能夠補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，每天早晨吃早餐的時候，很多人都習(xí)慣配上一杯牛奶。但是大家知道嗎，其實(shí)喝牛奶也要適當(dāng)，不能毫無節(jié)制的喝，如果喝得過多其實(shí)也是有壞處。那么，牛奶喝多了有什么壞處？大家一起了解下。

牛奶喝多了有什么壞處

導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過量，損害健康。這些說法是建立在針對西方人群的調(diào)查基礎(chǔ)上的。首先，西方人的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質(zhì)攝入則是普遍不足。她告訴記者，牛奶中蛋白質(zhì)的含量是3%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉類等食品，甚至低于豆制品（水豆腐5%，干豆腐20%）。從膳食結(jié)構(gòu)來看，它為人體提供的蛋白質(zhì)比例是很小的，只能起到補(bǔ)充作用。因此，“蛋白質(zhì)過量的棍子不能打在牛奶頭上”。

如何正確喝牛奶

1、不空腹喝牛奶。牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，早晨空腹喝牛奶有許多弊端。由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，營養(yǎng)成分不能很好地消化吸收。有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。因此，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利于營養(yǎng)成分的吸收。

2、避免牛奶與茶水同飲。有些人喜歡邊喝牛奶邊飲茶，其實(shí)，這是一種不科學(xué)的飲用方法。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣離子，而茶葉中鞣酸會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，而削弱牛奶本身固有的營養(yǎng)成分。

3、沖牛奶不宜用開水。沖牛奶不宜用100攝氏度的開水，更不要放在電熱杯中蒸煮，牛奶中的蛋白質(zhì)受到高溫作用，會由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉積物出現(xiàn)，影響乳品的質(zhì)量。因此水溫應(yīng)控制在40攝氏度至50攝氏度為宜。

不管是吃東西還是在做事情方面，大家都要把握好一個度。牛奶雖然是好東西，但是平時在喝牛奶的時候也要注意一些問題。如上面提到的一些：不能空腹喝牛奶，牛奶不適宜和插一起喝等，大家平常要做個生活的有心人，多去了解生活知識。