減肥期間可以吃堅(jiān)果嗎

人們都追求美麗，尤其是女性朋友們更是如此，所以在追求美麗的過(guò)程中就離不開(kāi)好的身材，不少人都會(huì)減肥，在減肥期間，飲食方面需要注意的事項(xiàng)也有很多，但是有些人很愛(ài)吃堅(jiān)果，在減肥期間也控制不住自己的胃口，那么減肥期間可以吃堅(jiān)果嗎？

減肥期間可以吃堅(jiān)果嗎

可能很多人認(rèn)為堅(jiān)果熱量很高，吃了容易發(fā)胖，但是事實(shí)并不是這樣，在減肥期間也可以適當(dāng)吃堅(jiān)果。同時(shí)堅(jiān)果一天攝入量適中，一般建議不要超過(guò)50g，一次性攝入過(guò)多，容易引起上火。而且堅(jiān)果能量密度和營(yíng)養(yǎng)密度高，飽腹感強(qiáng)，如果想減肥的小伙伴平時(shí)有吃零食的習(xí)慣，此時(shí)食用堅(jiān)果拌酸奶代替，味道也是一級(jí)棒，重點(diǎn)還很健康，堅(jiān)果也是很多減肥餐中安排加餐的食物。

減肥需要節(jié)食嗎

要減肥，三分靠鍛煉，七分靠飲食。專家提出，減肥的玄機(jī)就在于先要穩(wěn)住基礎(chǔ)代謝率。而且，要掌握科學(xué)飲食的方法。所以瘋狂節(jié)食是減肥大忌。這是因?yàn)榻?jīng)常節(jié)食會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低，而且基礎(chǔ)代謝率一旦降低后，就很難再升回去。由于維持生命需要所消耗的能量越來(lái)越低，稍微吃一點(diǎn)，就會(huì)長(zhǎng)肉。

想要減肥首先要了解自己的身體狀態(tài)，同時(shí)在減肥期間有很多食物是可以吃的，有些人為了減肥干脆就不吃飯了其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，正常的減肥方式應(yīng)該吃飯，并且想要成功減肥，在生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的，加上合理的飲食搭配，減肥效果也可以更好。