吃蘋果有什么好處

現(xiàn)在社會在快速的進(jìn)步，所以說人們的生活水平也在發(fā)生一系列的變化，尤其是在飲食上面，人們都喜歡吃綠色健康的食物，比較注重養(yǎng)生方面的知識。蘋果在現(xiàn)在是非常常見的一種水果，而且含有許多的維生素，多人體也是非常有益的，那么吃蘋果有什么好處？

吃蘋果有什么好處

降低膽固醇保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

防癌抗癌減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

血管清理劑改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

促進(jìn)胃腸蠕動協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

維持酸堿平衡蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物，增強體力和抗病能力。

減肥蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。

蘋果的功效

1、補血：鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

2、美白養(yǎng)顏：蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。蘋果中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕功，并富含鐵、鋅等微量元素，可使皮膚細(xì)潤有光澤，起到美容瘦身的作用。

3、降低血壓：高血壓患者要常吃些蘋果，因為蘋果的降壓原理是可以促進(jìn)身體排鈉，起到軟化血管壁、降低血壓的作用。

4、降低膽固醇：蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

5、寧神安眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

吃蘋果有什么好處？蘋果可以補血、美容、降低血壓、降低膽固醇、寧神安眠的作用，所以說蘋果的價值是很大的，但是也不可能說吃水果只吃蘋果，要適當(dāng)?shù)某砸恍瑒e的水果的營養(yǎng)價值也很高，就比如說獼猴桃，是水果之王，多吃水果對身體是非常好的。