減肥晚上可以喝酸奶嗎

現(xiàn)在有好多女性朋友們追求完美的、魔鬼似的身材，有的女性朋友采用不健康的方法抽脂來(lái)減肥，但有些女性會(huì)去健身房去減肥，還有的女性是通過(guò)健康的飲食來(lái)減肥。今天小編給大家講的是許多通過(guò)飲食來(lái)減肥的女性想知道的減肥晚上可以喝酸奶嗎這個(gè)問(wèn)題。

減肥晚上可以喝酸奶嗎

奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專(zhuān)家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。

飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。

喝酸奶減肥的方法是什么

1、清晨：每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午：如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚(yú)、內(nèi)臟、血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

3、下午4點(diǎn)：饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上：餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

如果女性朋友們想減肥一定要健康的減肥，不要喝一些不正規(guī)的減肥茶來(lái)減肥，這些減肥茶喝多了是有壞處的。女性朋友們也不要不合理的節(jié)食來(lái)減肥，那樣對(duì)胃是不好的。如果想減肥的女性朋友們可以喝一些酸奶，合理的喝酸奶也是可以起到減肥的效果的。