維生素D和鋅能同時(shí)吃嗎

家里有孩子的家庭大都知道給孩子補(bǔ)充鈣的時(shí)候一定要同時(shí)積極補(bǔ)充維生素d，如果想讓孩子吃飯更香甜，那么你一定要積極補(bǔ)充鋅元素。很多人認(rèn)為維生素d和鋅可以同時(shí)補(bǔ)充，而且兩種可以一起吃。那么維生素d和鋅能同時(shí)吃嗎？

維生素D和鋅能同時(shí)吃嗎

雖然不至于有什么損害,但是藥物和食物最好不要同用,會(huì)影響到吸收,尤其是蛋白質(zhì)類的。如果既需要補(bǔ)鈣，同時(shí)也需要補(bǔ)鋅的話，那么你最好是將兩種制劑隔開一段時(shí)間服用才好，這樣更加有利于兩者的吸收和利用。

補(bǔ)充鈣鋅要“先鋅后鈣”

鋅可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，維持人體正常食欲，增強(qiáng)人體免疫力。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。缺乏嚴(yán)重時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致侏儒癥和智力發(fā)育不良。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。因此，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，除了補(bǔ)鈣還要注意補(bǔ)鋅。

此外，孩子生性好動(dòng)，大量的運(yùn)動(dòng)使他們出汗量也較多。而人體中多種微量元素都通過汗液排泄，其中鋅和鈣元素流失較多。因此，除了補(bǔ)鈣，多汗的孩子還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅。

需要注意的是，鈣鋅同補(bǔ)并不是說補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅不分先后，而是應(yīng)該遵循“先鋅后鈣”的原則。比如白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補(bǔ)鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補(bǔ)鈣，會(huì)更利于鈣的吸收和利用。對(duì)于10歲以下的兒童，世界衛(wèi)生組織建議每天應(yīng)攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。但多汗的孩子，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，也可適當(dāng)補(bǔ)充一些鋅劑。

以上講了維生素d和鋅能同時(shí)吃嗎，也講了補(bǔ)充鈣鋅其實(shí)需要先鋅后鈣。作為一名想要給寶寶補(bǔ)充維生素d和鈣質(zhì)，以及鋅元素的家長(zhǎng)，你一定要積極參考一下本文內(nèi)容知道應(yīng)該如何補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d以及鋅元素才好。