產(chǎn)后盆骨增大如何變小

產(chǎn)后盆骨增大如何變小

新媽媽們在分娩后有沒有仔細觀察自己的體型？生了寶寶后除了體型會增大，你的盆骨有沒有變大呢？盆骨變大，整個人看起來就笨重很多，這對愛美的媽咪來說可不是好消息。那要怎樣做才能矯正盆骨，讓它瘦下去呢？

盆骨為什么會變大

生孩子、運動過度、長骨頭都會讓盆骨變大，生孩子并不是唯一讓盆骨變大的原因，有很多其他原因都會使盆骨變大。盆骨變大后，最重要的是要及時糾正。

不要懼怕盆骨變大

只要你是順產(chǎn)媽媽，在生產(chǎn)過程中，盆骨就會有不同程度的變大。但不用害怕，盆骨變大是很常見的，每個新媽媽分娩后，身體都會變得不一樣，想要身材恢復得快，一定要對自己有信心。

正確運動可以收盆骨

如果感覺自己盆骨變大的程度不是很嚴重，其實在家里運動就能糾正盆骨了！運動很簡單，只要兩步完成，媽媽們一定要堅持每天練習哦！

1、站立式

雙腿稍稍站開，收緊臀部，這時候大腿肌肉也會慢慢靠攏，膝蓋外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，往陰道上提的方向出力。這能改善陰道松弛，還能讓盆骨復位收縮，對身材變回以前有很大的幫助。

2、躺臥式

在床邊仰臥躺著，臀部正好放床沿邊，這個時候雙腳要挺直伸出，放在空中，手要注意抓住床邊上，千萬不要受傷。雙腿并攏之后慢慢向上舉并且向上身靠攏，做這個動作的時候膝蓋要保持直的狀態(tài)。當雙腿舉到身體上面的時候，雙手拉住雙腿向腹部靠攏。

PS：瑜伽也是很好的收盆骨運動，有條件的媽咪每天堅持做瑜伽，也能瘦盆骨，重塑身材。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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