一直收腹可以瘦肚子嗎

我們知道肚子肥胖不僅會(huì)在很大程度上損害外在形象，而且還可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生率上升，所以，無(wú)論是從健康的角度，還是從形象方面來(lái)考慮，瘦肚子都是很有必要的，瘦肚子的方法自然也受到了關(guān)注，那么，一直收腹可以瘦肚子嗎？

一直收腹可以瘦肚子嗎？

可以肯定地說(shuō)，一直收腹是能有效瘦肚子的。前提是方法要用對(duì)，而是要堅(jiān)持，始終收緊腹部，但是不能讓胸部充滿氣，盡量吐氣，吐到身體變最薄，然后輕微地很淺地用胸呼吸。收腹方法：

1、站直全身，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，讓胸廓適當(dāng)?shù)卮蜷_，然后收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態(tài)下，自然呼吸30秒。

2、注意收腹的時(shí)候，兩肩不要隨之往上聳起，要時(shí)刻放松兩肩，不要施加任何力量。

3、你也可以靠著墻來(lái)輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著墻壁，這樣也能在收腹呼吸的時(shí)候，保持姿勢(shì)的正確。

怎么做能有效收腹？

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

一直收腹可以瘦肚子嗎？一直收腹是能夠在一定程度上幫助瘦肚子的，當(dāng)然，想要通過(guò)收腹方法來(lái)達(dá)到瘦肚子的目的，最重要的還是要堅(jiān)持，并且掌握好正確的方法，另外還要配合其他的減肥方法，如果想要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦肚子的目的，是不太現(xiàn)實(shí)的。