瘦子天天吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎

雖然我們生活中有很多人都因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖而煩惱著，但也有一部分人因?yàn)樽约禾荻魫?，畢竟瘦得跟竹竿似的也的確是影響身材的，而且對(duì)健康也沒(méi)有好處，所以一些瘦子都在想辦法長(zhǎng)胖，有的人還想到吃宵夜來(lái)增肥，那么，瘦子天天吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

瘦子天天吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

會(huì)長(zhǎng)胖，但跟個(gè)人的體質(zhì)也有關(guān)系，天天吃宵夜容易引起以下這些疾?。?/p>

1、易得結(jié)石：人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若吃夜宵過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

2、易得脂肪肝：在吃夜宵時(shí)攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與酒精性脂肪肝結(jié)緣。易得糖尿?。阂归g進(jìn)食太多，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來(lái)（包括陰莖動(dòng)脈），也成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽(yáng)痿的誘因之一。

3、誘發(fā)失眠：吃夜宵過(guò)飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

瘦子怎么增肥？

1、身心愉快：瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用。

2、飲食多樣：要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是用進(jìn)廢退，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

瘦子天天吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎？瘦子如果天天吃宵夜的話，是可能長(zhǎng)胖的，不過(guò)也得根據(jù)每個(gè)人的身體情況而定，有些人怎么吃都不胖的，有些人只要吃得好一點(diǎn)，沒(méi)有壓力就會(huì)長(zhǎng)胖了，如果瘦子想要長(zhǎng)胖，一定要采取健康的方法，吃宵夜其實(shí)并不健康。