胸下垂自己可以糾正嗎

女性的胸部是展現(xiàn)女性女人魅力的一個(gè)重要部位，很多女性的胸部由于種種原因出現(xiàn)了下垂的問題，造成了乳房很是不美麗，讓女性的身心都收到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。其實(shí)女性的胸部下垂的話是可以通過自我糾正獲得緩解的。以下將說一下胸下垂自己可以糾正嗎？

抓住讓乳房下垂四大元兇

趴著睡覺

很多人有趴著睡的習(xí)慣，然而女性長期趴著睡會(huì)使乳房受到擠壓，導(dǎo)致血液循環(huán)不良，是造成胸部皮膚松弛下垂和外擴(kuò)的主要原因。因此即使是午睡，也要盡量避免趴著睡。

過度節(jié)食

大家常說“減肥先減胸”，其實(shí)，減肥并不是讓胸部變小的原因，節(jié)食才是真兇！

胸部下垂的主要原因是皮膚下面的膠原蛋白減少。過度節(jié)食會(huì)使自身營養(yǎng)不足，導(dǎo)致胸部的脂肪流失，其實(shí)大部分時(shí)候你的胸并不是變小，而是變得沒那么飽滿了。要注意流失的脂肪可能再也無法通過正常方式回歸到你的胸部。

乳罩不適

其實(shí)，乳罩是有壽命的，要及時(shí)根據(jù)身體狀況更換！穿沒有支撐力的乳罩，胸部移動(dòng)幅度越大，乳房皮膚和膠原蛋白所承受的壓力就越大，越容易胸部下垂！

洗澡水過熱

用過熱的水洗澡、泡澡都會(huì)造成胸部的收縮和松弛。因此泡澡時(shí)盡量不要讓水蓋過胸部。用蓮蓬頭沖洗胸部時(shí)注意要由下往上而不是由上往下，好習(xí)慣的長期堅(jiān)持會(huì)有效果。

胸下垂自己可以糾正嗎

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有利于緩解胸部下垂。坐在椅子上，手反背后去抓椅子，隨吸氣抬頭，推胸向上，并停留3~5個(gè)呼吸，然后呼氣，低頭拱背，再停留3~5個(gè)呼吸，如此反復(fù)數(shù)次。

乳房按摩

按摩方法1：每晚臨睡前或起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。

按摩方法2：洗澡時(shí)，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，不可用太燙的水，乳房會(huì)更有彈性。

喂奶姿態(tài)

產(chǎn)后是豐胸關(guān)鍵期，注意正確哺乳姿勢，常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。喂奶時(shí)大拇指和食指呈C字形托起乳房，用乳頭刺激嘴，當(dāng)嘴巴張到足夠大時(shí)，將乳頭及大部分乳暈含在寶寶口中。

哺乳結(jié)束后，應(yīng)輕輕按壓寶寶下頜，讓寶寶溫和地放開乳頭。不讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后用手輕按摩乳房10分鐘，每日至少用溫水清潔乳房兩次。

以上講了胸下垂自己可以糾正嗎，也講了乳房下垂的四大元兇。作為一名乳房出現(xiàn)了下垂的女性，你最好是及時(shí)采取措施來改善自己的乳房下垂的問題，只有這樣才能夠讓你的乳房變得更加美麗，讓你的女人味更加的濃郁哦。