人們生活不斷提高,對生活質(zhì)量要求也隨著增加了。現(xiàn)在,人們的健身意識不斷增強,很多朋友都明白肌肉的寶貴性,重要性。那么,腿部肌肉萎縮的早期癥狀有哪些呢?腿部肌肉萎縮怎么鍛煉呢?接下來我們來好好看看吧,了解一下學(xué)習(xí)一下。
腿部肌肉萎縮的早期癥狀有哪些
第一,肌源性的肌萎縮。此類肌肉萎縮一般不按神經(jīng)分布,通常為近端型骨盆帶和肩胛帶的對稱性萎縮,有少數(shù)患者為遠(yuǎn)端型。在病發(fā)時患者會伴有肌力的減退,沒有肌纖維震動以及感覺障礙等癥。而且患者的乳酸脫氫酶、血清肌酸磷酸激酶等都有不同程度的升高。
第二,神經(jīng)源性的肌萎縮。此類肌肉萎縮主要是由于機體的下運動神經(jīng)元病變和損害造成的。當(dāng)前角細(xì)胞和腦干運動神經(jīng)核在受到損害時,肌萎縮會呈節(jié)段性的分布,通常以肢體的遠(yuǎn)端較為常見,一般不會伴有感覺上的障礙,可能會出現(xiàn)肌束的顫動,而且肌力和腱反射程度與損害程度有很大的關(guān)系。
第三,其它。而缺血性的肌萎縮通常是因為各種動脈炎、血栓的形成等造成肌肉缺血和無菌性壞死而造成的。中樞性的肌肉萎縮通常會伴有病理的反射或者反射亢進(jìn)。而廢用性的肌萎縮則與肌肉的長期不運動有關(guān),而且大多數(shù)是可逆的。這也是腿部肌萎縮的癥狀表現(xiàn)。
腿部肌肉萎縮怎么鍛煉
第一,就是靠墻蹲。先靠墻,腳往外伸,然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后,把腳板上的落力點轉(zhuǎn)移到腳后跟。這個動作穩(wěn)定后,再將好腳慢慢抬高離地1CM,將力量集中到需要鍛煉的那條腳上。
第二,平躺在床上,深吸氣,膝蓋彎曲,腰部貼在床上,然后吐氣,用屁股和大腿的力量弓起身體。穩(wěn)定后慢慢翹起前腳掌,用后腳跟做著力點。也是維持好動作之后慢慢抬起好的那只腳。
第三,側(cè)躺在在床上,傷腳在下,好的腳往前彎曲踩在床上,傷腳側(cè)著往上抬起的同時往后揚。做這個動作的時候你就感覺得到是傷腳的大腿內(nèi)側(cè)在使力。
綜上所述,肌肉萎縮是異??膳碌?,所以預(yù)防工作要及時做。在這里,小編啰嗦幾句,朋友們保持樂觀愉快的情緒,嚴(yán)格預(yù)防感冒,胃腸炎,合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu),均衡飲食,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,空余之際多去外面走走,散散心。
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