空中瑜伽有什么好處

現(xiàn)代女性由于生活、工作壓力大，并且經(jīng)常長期保持一個(gè)動(dòng)作，而且身體活動(dòng)鍛煉少，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，很容易會(huì)勞累生病，今天小編就給各位女性介紹一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉，就是空中瑜伽，那么什么是空中瑜伽，空中瑜伽有什么好處。

什么是空中瑜伽

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。

空中瑜伽有什么好處

1、全身運(yùn)動(dòng)。由于空中瑜伽運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，幾乎所有的身體部位都被迫運(yùn)動(dòng)和伸展。肌肉被調(diào)整和重新定義，關(guān)節(jié)由于這些運(yùn)動(dòng)而再生和加強(qiáng)。

2、讓人心情愉快。做空中瑜伽的另一個(gè)關(guān)鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運(yùn)轉(zhuǎn)。它還釋放出“快樂”的荷爾蒙，如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺，這些能促進(jìn)你的情緒，幫助你更有活力。

3、提高靈活性?？罩需べた梢詭椭愀杂傻剡\(yùn)動(dòng)，通過減輕重力來減輕壓力。空氣中的懸浮物會(huì)釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，深化練習(xí)。懸吊瑜伽強(qiáng)化核心肌肉，增加脊椎和肩部的柔韌性。

4、增加力量?？罩需べつ茉鰪?qiáng)力量和柔韌性，并將其轉(zhuǎn)化為其他日常活動(dòng)。核心訓(xùn)練是有益的交叉訓(xùn)練，因?yàn)樗兄谂懿秸咛岣吣土?，并能更快地恢?fù)體力。

5、改善平衡。盡管重力可以令人興奮，空中瑜伽也有助于日?；顒?dòng)的平衡和穩(wěn)定。平衡是日?；顒?dòng)的一個(gè)重要組成部分，空中瑜伽有助于保持內(nèi)外平衡。

6、改善消化。不同類型的伸展和運(yùn)動(dòng)有助于改善消化系統(tǒng)，從而有助于愈合各種消化相關(guān)的問題，包括便秘和消化不良。

7、治療背部問題?？罩需べな谷俗杂傻貞覓?，讓脊椎延長，使背部肌肉得以放松，可以緩解脊髓和髖關(guān)節(jié)的緊張。

看完本文的介紹之后，各位女性朋友應(yīng)該了解到空中瑜伽的所帶來的好處是非常多，雖然可能剛開始練習(xí)的時(shí)候會(huì)有一定的難度，并且不會(huì)很快就能顯示出效果，但是只要堅(jiān)持進(jìn)行空中瑜伽鍛煉，不僅可以讓身體健康，還能讓身體形態(tài)更好更柔軟，幫助女性增強(qiáng)自信心。