孕中期煲什么湯譜大全

懷孕是女性的一段特殊時(shí)期，這一段時(shí)間里，需要加強(qiáng)孕婦的營(yíng)養(yǎng)，中國(guó)人喜歡通過(guò)喝湯的方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且不同的湯，有著不同的功效，喝湯也是比較容易消化吸收的，好處很多，這讓孕媽媽們都想知道孕期該煲什么湯。下面小編帶大家來(lái)看看孕中期湯譜大全。

孕中期煲什么湯譜大全

孕中期多喝點(diǎn)高蛋白的食物做的湯，比如魚湯、鴿子湯、骨頭湯等等，貧血的話，要多吃黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、紅棗、紅豆、紅肉、雞血鴨血這些含鐵豐富的食物。在孕中期均衡營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，適量食用動(dòng)物瘦肉、蛋、魚、新鮮的蔬菜和水果，以滿足機(jī)體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。

孕中期該如何安排飲食

葷素搭配,一日三餐的主食和副食應(yīng)該粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的分配是根據(jù)每個(gè)人的生理狀況需要來(lái)決定的，一定要吃得開心。 螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。久存的土豆,桂圓、荔枝腌制酸菜，含有亞硝胺，可導(dǎo)致胎兒畸變飲酒。孕婦應(yīng)少喝的飲料：茶、咖啡、糯米甜酒、可樂型飲料、還有冷飲。

煲湯時(shí)，可以喝點(diǎn)高蛋白食物做的湯，對(duì)孕婦身體有好處，但是。更重要的是營(yíng)養(yǎng)均衡，不要一味的吃大魚大肉，也要吃蔬菜水果，豆類，薯類等，如果吃大魚大肉，不僅身材走樣嚴(yán)重，還會(huì)引起便秘，所以。要將不同種類的合理搭配。