酸奶什么時間喝減肥

奶制品是人體用于補鈣特別有利的飲品，對于人體的吸收也有一定的幫助。奶制品分為很多的類型，有牛奶、酸奶、奶飲品、奶飲料等等，選擇上讓人眼花繚亂，不知道哪種對身體最好。其實選擇要根據(jù)個人本身的需求，那么酸奶什么時間喝減肥？

酸奶什么時間喝減肥

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

喝酸奶的禁忌

酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過量飲用，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

酸奶的好處還有很多，對于喜歡零食的朋友來說，酸奶一款非常不錯的零食，建議可以長期飲用。而且酸奶的作用還有很多，不僅可以直接喝，還能夠佐餐做出很多的水果沙拉，味道也是很美味的。對于喜歡酸奶的朋友，可以嘗試用酸奶做更多可口的飲食。