氣血不足如何調(diào)理還能減肥

身體只是有點(diǎn)氣血不足的時候，往往長時間的不舒適，頭會暈，可能還會有一些其他的事情，氣血不足是大部分的女生都有的問題，但大部分的女生也特別的想減肥，當(dāng)兩種情況沖突的時候，氣血不足如何調(diào)理還能減肥？這又該怎么辦呢？

氣血不足如何調(diào)理還能減肥

1、通過補(bǔ)血理氣，調(diào)整營養(yǎng)平衡來塑造靚麗女人。而補(bǔ)血理氣的首選之食就是阿膠，因?yàn)榘⒛z能從根本上解決氣血不足的問題，同時改善血紅細(xì)胞的新陳代謝，加強(qiáng)真皮細(xì)胞的保水。

2、氣血不足的朋友在減肥的同時，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣血，這樣的話，既可以改善氣血不足的癥狀，又可以減肥。常見的補(bǔ)氣血又減肥的食譜有紅棗燕麥粥、涼拌黑木耳、紅豆薏米粥、豬肝菠菜湯等。

3、氣血不足的人想要減肥的話，一定要保證充足的睡眠，這樣才有精氣神兒。如果本身睡眠質(zhì)量不好再減肥的話，就很可能導(dǎo)致身體更加虛弱，從而加重氣血不足的癥狀。

氣血不足的癥狀

1、從面部來看，氣血不足會顯示在臉部，臉色萎黃，有色斑，發(fā)黑，松弛蒼白、皮膚粗糙，無光澤。斑點(diǎn)皺紋多都代表著身體狀況不佳、氣血不足。

2、從感官上來說，氣血充沛，感官往往會很靈敏，譬如：肝血充沛的人，視力會很好，肝血衰弱，就非常容易得老花眼等。

3、從身體狀況來說，氣血不足會引起牙齦萎縮；手心偏熱或者出汗、手冰冷；手指甲半月牙消失，耳朵顏色暗淡缺乏光澤；失眠心慌、煩躁不安、身體疲倦無活力、記憶力衰退、頭發(fā)干枯分叉等等。

氣血不足的話還是應(yīng)該先補(bǔ)充氣血，慢慢的把身體調(diào)理好，才可以考慮減肥的事情，否則，身體也不是很好的，在在減肥的時候也應(yīng)該選擇對適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，選擇真正的適合本身情況的運(yùn)動，氣血不足如何調(diào)理還能減肥？還是先調(diào)理身體吧。