心里忐忑不安是什么病

人們總會(huì)有心情不好的時(shí)候，心里的郁悶、煩躁無(wú)處發(fā)泄。如果長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，久而久之就會(huì)患病。這是一種心理上的病態(tài)，患者本身身體上沒(méi)有實(shí)質(zhì)的疾病，只是心里上的結(jié)癥讓人通過(guò)身體產(chǎn)生出不安的狀態(tài)，那么心里忑忐不安是什么?。?/p>

心里忐忑不安是什么病

高熱、心情不好、焦慮等均會(huì)引發(fā)心里忑忐不安，這是神志失常的一種證侯。

人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、保持樂(lè)觀情緒，克制自己的煩躁心情。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)"雪上加霜"，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，就能緩解心理壓力。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要過(guò)分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。

如何緩解內(nèi)心的不安

1、應(yīng)學(xué)會(huì)放下一定的思想包袱

有些人在面對(duì)生活中的事情時(shí)會(huì)采取一種過(guò)度謹(jǐn)慎的態(tài)度，做事情總是反反復(fù)復(fù)的進(jìn)行思考，給人一種優(yōu)柔寡斷的感覺，不僅會(huì)消耗大量的時(shí)間與精力，也會(huì)加重自己的心理壓力與精神負(fù)擔(dān)，建議在生活中不要胡思亂想，不要去想一些沒(méi)有任何意義的事情，不要去自尋煩惱。

2、應(yīng)學(xué)會(huì)提升自己的能力

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，最擔(dān)心的莫過(guò)于聽到來(lái)自老板的指責(zé)，不僅會(huì)影響老板對(duì)于自己的印象，嚴(yán)重的更可能直接丟掉工作；對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，最害怕的莫過(guò)于來(lái)自老師與家長(zhǎng)的批評(píng)，產(chǎn)生這一問(wèn)題的根本原因就是能力的不足，自信的不足，建議在生活中應(yīng)對(duì)自己感興趣的事情投入百分之百的精力與毅力，從而提高自信心。

3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

有些人只有在做某些特定的事情時(shí)才會(huì)變得產(chǎn)生緊張感，如上課突然被老師點(diǎn)名，面試等，此時(shí)可以通過(guò)與別人聊天或者站起來(lái)走走等來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣可以有效的緩解內(nèi)心的緊張感，可以讓自己在不知不覺間忘卻剛才的煩惱。

心里忐忑不安，其實(shí)是心理疾病的情況多一些?；颊咭獟侀_自己的心里負(fù)擔(dān)，避免接觸讓自己心情不好的人和事，多去嘗試一些能夠讓自己產(chǎn)生正能量的活動(dòng)。同時(shí)，患者要適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使人通過(guò)排汗排毒，達(dá)到身心健康的目的。