心里忐忑不安是什么病

人們總會有心情不好的時候，心里的郁悶、煩躁無處發(fā)泄。如果長時間處于這種狀態(tài)，久而久之就會患病。這是一種心理上的病態(tài)，患者本身身體上沒有實質(zhì)的疾病，只是心里上的結(jié)癥讓人通過身體產(chǎn)生出不安的狀態(tài)，那么心里忑忐不安是什么??？

心里忐忑不安是什么病

高熱、心情不好、焦慮等均會引發(fā)心里忑忐不安，這是神志失常的一種證侯。

人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。平時應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，克制自己的煩躁心情。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會"雪上加霜"，更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示，就能緩解心理壓力。在日常生活中注意勞逸結(jié)合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。

如何緩解內(nèi)心的不安

1、應學會放下一定的思想包袱

有些人在面對生活中的事情時會采取一種過度謹慎的態(tài)度，做事情總是反反復復的進行思考，給人一種優(yōu)柔寡斷的感覺，不僅會消耗大量的時間與精力，也會加重自己的心理壓力與精神負擔，建議在生活中不要胡思亂想，不要去想一些沒有任何意義的事情，不要去自尋煩惱。

2、應學會提升自己的能力

對于上班族來說，最擔心的莫過于聽到來自老板的指責，不僅會影響老板對于自己的印象，嚴重的更可能直接丟掉工作；對于學生來說，最害怕的莫過于來自老師與家長的批評，產(chǎn)生這一問題的根本原因就是能力的不足，自信的不足，建議在生活中應對自己感興趣的事情投入百分之百的精力與毅力，從而提高自信心。

3、學會轉(zhuǎn)移注意力

有些人只有在做某些特定的事情時才會變得產(chǎn)生緊張感，如上課突然被老師點名，面試等，此時可以通過與別人聊天或者站起來走走等來轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣可以有效的緩解內(nèi)心的緊張感，可以讓自己在不知不覺間忘卻剛才的煩惱。

心里忐忑不安，其實是心理疾病的情況多一些。患者要拋開自己的心里負擔，避免接觸讓自己心情不好的人和事，多去嘗試一些能夠讓自己產(chǎn)生正能量的活動。同時，患者要適量的運動，運動能使人通過排汗排毒，達到身心健康的目的。