早上5點醒要警惕什么

很多的人都有這樣的困擾，不論前一天幾點入睡，當(dāng)天凌晨5點左右經(jīng)常性的會在這個時間段莫名的醒來，然后翻來覆去再也睡不著，直到很長時間后才能疲倦的入眠，或是再也無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。多數(shù)人在前期都會忽略在早上5點醒，其實這是一個信號。發(fā)生這樣的情況我們該怎么辦呢？

早上5點醒要警惕什么

1、 早上五點起床并不是太好，因為五點左右是人處于深度睡眠的時候，如果我們這個時候起床的話，容易讓我們一天的精神狀態(tài)都不太好。那么就會影響我們的工作狀態(tài)，從而會讓我們在工作中容易犯錯。

2、 早上五點起床的話，對于心血管也有很大的影響的，特別容易導(dǎo)致患上心臟病，因為早晨的溫度是特別低的，而我們的心血管特別容易受溫度的影響，所以不能五點那么早起床的。

3、 對于身體不是太健康的人來說，是更加不能早點五點起床的，那樣會讓身體的不健康朝著更加不健康去發(fā)展，因為早上五點的天氣其實往往是特別涼的，其次早上五點鐘起床后，對于大腦的影響也是非常大的。

改善早上5點醒的方法

1、 每天要堅持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，如去打球，跑步等運動后引起身體疲憊這是有利于晚上的睡眠的。

2、 睡覺前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。（如果想要改善皮膚的話，可以喝杯紅酒。）

3、 保持良好的心態(tài)，睡覺不讓他人的干擾，通過慢慢調(diào)理是可以改善的。

在中醫(yī)說法中，早上5點是肺氣血流注時間，此時我們是需求深度睡眠的。睡眠質(zhì)量不好，容易驚醒，與心理因素是有很大的關(guān)系。睡眠不論對于小孩子還是成年人來說都是生活異常重要的一環(huán)，平時要多注意飲食習(xí)慣和生活方式，這樣才能更好的提高睡眠質(zhì)量。