月子可以做仰臥起坐嗎

很多寶媽找坐月子期間喜歡做運動的，不過這個時候需要注意的，尤其是剛開始的一段時間的，因為是傷口需要回復(fù)的，還有就是過度運動對于乳汁分泌有影響的，很容易疲勞的，下面就給大家講解有關(guān)月子里面做運動的健康知識的。

一、月子可以做仰臥起坐嗎

坐月子的原因是在新生兒出生一個月以內(nèi)抵抗力低下，需要提供舒適的生長發(fā)育環(huán)境。 而對于孕產(chǎn)婦來說，在坐月子期間，適當(dāng)?shù)倪\動是有利于免疫力的培養(yǎng)的，所以仰臥起坐每天做10左右就差不多了。產(chǎn)婦剛經(jīng)歷過巨大的體力消耗，抵抗力下降，需要休息來補充體能。但是也不是不可以出門的，只要注意天氣狀況，跟平常一樣穿著，避免穿太多捂熱出汗。在自己體力范圍內(nèi)就可以了。

二、剛出月子以后的注意事項

1、一般認(rèn)為產(chǎn)后生理上的恢復(fù)期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復(fù)至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。

2、但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。所以，在產(chǎn)后24小時就應(yīng)開始做產(chǎn)婦健身操，包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復(fù)。

3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

4、產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛煉身體的時間?？筛鶕?jù)自己的條件合理調(diào)整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

綜合以上的內(nèi)容是關(guān)于坐月子以及出月子的問題的，剛生完小孩是需要好好休息的，可以用適當(dāng)?shù)倪\動的，不過不要過度的，最好是在產(chǎn)后的一個月之后進行運動的，還要注意傷口的情況的，不要由于云頂影響傷口的愈合的，適當(dāng)運動可以加快新陳代謝。