很多媽媽覺得我都做好月子了,身體肯定棒棒噠,貧血跟我沒有關系!事實上由于喂奶、月子質量的原因,哺乳期媽媽貧血的情況還是很常見的。媽媽的身體沒調養(yǎng)好,照顧寶寶也會變得有心無力。那哺乳期貧血該怎么辦?
哺乳期貧血危害
寶寶貧血
寶寶生理性貧血高發(fā)期是出生后的3-4個月。胎兒時期在媽媽肚子里儲備的鐵元素,已經用完了。如果媽媽貧血,分泌的乳汁中含鐵量就更低,無法為寶寶提供充足的鐵元素,小家伙就更容易貧血。
不利恢復
貧血媽媽抵抗力差、容易生病,生病后不能隨便哺乳。貧血嚴重的媽媽還可能發(fā)生子宮脫垂、產后內分泌紊亂、經期延長等問題。
為了寶寶和自己的健康,即使月子期已過,補血的重任不能輕易放下!
貧血調理方法
藥補:可以使用補鐵劑,四物湯或者八珍湯,具體情況需要請中醫(yī)師給你診察后開方。
食補:保證日常飲食食物多樣性,葷素搭配,同時多吃些肝臟,蛋黃之類,促進血液生產,其他如紅棗,赤豆等也對生血有好處
補血食材
胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,對補血非常有用。
菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,內含豐富的鐵質。
黃花菜:也叫金針菜,含鐵量大,比菠菜高了20倍,同時還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)成分。
龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
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