產(chǎn)后催奶食譜

為了寶寶的口糧，母乳媽媽產(chǎn)后就要不斷給自己補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，才有奶水給寶寶喝。可那些奶水不足的媽咪可苦惱了，到底要怎么才能催奶呢？想奶水豐富得先從食療入手，產(chǎn)后催奶飲食必不可少，一起來看看！

不同體質(zhì)媽咪，催奶食譜大不同

1、氣血兩虛型：因產(chǎn)后大出血而奶水不足的麻麻，可用豬腳、鯽魚煮湯，另可添加黨參、北芪、當(dāng)歸、大棗等補(bǔ)氣補(bǔ)血藥材催奶。

2、痰濕中阻型：肥胖、脾胃失調(diào)的麻麻，可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點(diǎn)陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等具有健脾化濕功效的食材來催奶。

3、肝氣郁滯型：性格內(nèi)向或有點(diǎn)產(chǎn)后抑郁的麻麻，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡(luò)煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達(dá)到疏肝理氣通絡(luò)的功效，有效下奶。

4、血淤型：惡露排出不暢，斷斷續(xù)續(xù)的麻麻，可以喝生化湯，吃點(diǎn)豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。

5、腎虛型：孕期，產(chǎn)后常有耳鳴的麻麻，可以吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。

6、濕熱型：舌苔厚，舌頭邊緣齒痕明顯的麻麻，可以喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水來催奶。

哺乳小貼士

1、多讓寶寶吸乳頭。寶寶吸乳頭能促進(jìn)乳汁分泌。

2、多給乳房做按摩，這樣做能疏通乳腺，也能減少乳腺炎發(fā)生。

3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。在母乳供應(yīng)不足情況下，媽媽也要堅(jiān)持給寶寶喂母乳，多吃下奶食品。