產(chǎn)后子宮如何保養(yǎng)

產(chǎn)后子宮如何保養(yǎng)

對女人來說,子宮很堅(jiān)強(qiáng),它可以用超強(qiáng)的耐力孕育新生命;同時(shí),子宮也很脆弱,經(jīng)歷了一次分娩,就要花很長時(shí)間來恢復(fù)。無論你子宮恢復(fù)進(jìn)展如何,產(chǎn)后子宮的“保養(yǎng)”一刻也不能停留。子宮健康了,不僅能預(yù)防婦科病,還能讓你增添更多女性魅力!

產(chǎn)后子宮保養(yǎng)方法

1、堅(jiān)持為寶寶哺乳能促進(jìn)子宮的宮縮運(yùn)動(dòng),加快子宮“內(nèi)部”修復(fù),是最不費(fèi)力的子宮保養(yǎng)方法!

2、別當(dāng)臟媽媽。私處的衛(wèi)生一定要上心,每天都要清洗,內(nèi)衣內(nèi)褲也要勤換勤洗。子宮保養(yǎng)的過程最怕出現(xiàn)“程咬金”,不想被婦科疾病困擾就要注意衛(wèi)生!

3、多做收緊腹部的動(dòng)作,能緊實(shí)你的子宮和骨盆肌。吸氣時(shí),用手壓著肚子,縮進(jìn)腹部的肌肉,保持?jǐn)?shù)秒鐘后再呼出。剖腹產(chǎn)媽媽要注意力度,別撕扯到傷口。

4、合理安排三餐營養(yǎng)。新媽媽們要多吃些富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食物,這些食物能加快體內(nèi)激素調(diào)節(jié),有益子宮健康。

5、保證充足的睡眠。睡眠時(shí)候體內(nèi)分泌的某種激素,是保養(yǎng)身體的基礎(chǔ)!缺了它,再多運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)也事倍功半!

溫馨提示

產(chǎn)后除了子宮要保養(yǎng),骨盆腔組織也要恢復(fù)。否則,下半身會(huì)有下墜感、容易腰酸的癥狀。骨盆組織的恢復(fù),必須避免下半身運(yùn)動(dòng),特別是下腹用力,像搬重物、下蹲的動(dòng)作,在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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