什么運(yùn)動(dòng)能治早射

什么運(yùn)動(dòng)能治早射

良好和諧的性生活是幸?;橐龅幕A(chǔ),但是有的男性由于平時(shí)缺乏鍛煉等多種原因,導(dǎo)致性能力一年不如一年,大大的降低了婚姻的幸福感,也使得自己變得越來(lái)越自卑,于是就想知道什么運(yùn)動(dòng)能治早射,下面一起來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題的答案吧。

什么運(yùn)動(dòng)能治早射

1、慢跑,慢跑可以有效的治療早射,但是我們?cè)诼苤笆紫染蛻?yīng)該做一下熱身運(yùn)動(dòng),至于慢跑的距離長(zhǎng)短應(yīng)該結(jié)合自身的條件來(lái)選擇,我們可以在戶外選擇慢跑,也可以選擇在室內(nèi)跑步機(jī)上慢跑。

2、收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松,爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進(jìn)行1—3次,堅(jiān)持8—10周,這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。

3、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方,以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長(zhǎng),尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強(qiáng)控尿的能力。

導(dǎo)致早泄的原因都哪些

引起早泄的原因有很多,如果是心理原因,建議在性愛(ài)時(shí)避免過(guò)度緊張、焦慮或激動(dòng)的情緒,應(yīng)盡量放松,轉(zhuǎn)移注意力;如果是器質(zhì)性疾病引起的,如包皮過(guò)長(zhǎng)、炎癥等,最好去醫(yī)院檢查,治療原發(fā)病。

現(xiàn)在網(wǎng)上賣的不少藥物號(hào)稱能夠瞬間就改善早些問(wèn)題,還能夠改善男性的腎臟問(wèn)題,其實(shí)這類藥物一般都是沒(méi)有效果的,因?yàn)樵缧沟母纳菩枰^長(zhǎng)的一段時(shí)間,所以在知道了什么運(yùn)動(dòng)能治早射以后,就不要在迷信這類藥物了,要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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