便秘吃香蕉好嗎

便秘吃香蕉好嗎

便秘了？吃根香蕉吧！香蕉作為我們口中所說的“通便能手”已經(jīng)暢行“便秘界”多年，而且很多準(zhǔn)媽媽幾天上不了廁所的時候也會第一時間選擇吃香蕉。天了嚕！香蕉真有這么神奇的通便能力？

論通便，香蕉的效果其實并不好

通常我們認為香蕉通便是因為其中含有膳食纖維，可以加速腸胃蠕動，但其實，我們常吃的香蕉中膳食纖維并不高，大約為1.2g/100g，算不上“高膳食纖維的水果”，甚至還不如蘋果、火龍果、石榴等。準(zhǔn)媽媽如果便秘的話，可以選擇西梅、蘋果等其他水果食用。

吃錯香蕉，反而會加重便秘

說好的緩解呢？怎么又會加重便秘？懷個孕還能不能好好吃香蕉了？別急別急，聽管家細細說來。因為，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，在香蕉皮青綠時就會被摘下。而生香蕉里面含有單寧成分，雖然我們吃到的香蕉，是經(jīng)過催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的單寧成分仍然存在。單寧具有非常強的收斂作用，非但不能幫助通便，反而還會加重便秘。所以準(zhǔn)媽媽如果想吃香蕉的話，最好是買那種表面有黑斑的熟香蕉，那種才有助于潤腸通便哦。

除了香蕉，這些食物最“通便”

水果類：西梅、梨、火龍果

全谷類：燕麥片、雜豆、玉米、紅薯

菌藻類：木耳、香菇、海帶

蔬菜類：芹菜、菠菜

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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