隨著胎寶寶的成長,你老婆的身體會(huì)發(fā)生很多變化,比如:體重增加。整個(gè)孕期下來,有的人甚至?xí)倽q幾十斤。為了讓老婆攝取足夠的營養(yǎng),你或許會(huì)費(fèi)盡心思制作美味大餐,但不見得老婆每次都“照單全收”,因?yàn)樗龘?dān)心吃多長胖。懷揣一顆愛妻之心的你,怎么才能讓她吃得愉快又不擔(dān)心體重暴漲呢?別急,想讓老婆大人長胎不長肉,那你不妨為她準(zhǔn)備這些食物。
1、麥片
為了讓老婆有一個(gè)充滿活力的早晨,你趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因?yàn)辂溒粌H可以讓她保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。
2、脫脂牛奶
你老婆需要從食物中吸取更多的鈣。孕期讓她喝脫脂牛奶,不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì),還能減少脂肪的攝入,無疑是最聰明的做法。
3、全麥餅干
這是一種貨真價(jià)實(shí)的迷你食品,并且會(huì)忠實(shí)地保證老婆大人一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛,吃了還不容易發(fā)胖哦!
4、香蕉
香蕉可以快速地提供能量,還能幫助你的老婆擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。你不妨把它切成片放進(jìn)麥片粥里,相信你的老婆會(huì)很樂意接受這種食物的。
5、綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅,而且吃多了還不會(huì)發(fā)胖,所以在你幫老婆大人準(zhǔn)備菜肴時(shí),隨時(shí)可以在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
6、雞蛋
很多懷孕的人一看見肉就覺得惡心,如果你的老婆也屬于這種情況,那雞蛋就成了孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜,保準(zhǔn)能讓你老婆食欲滿滿。
PS:整個(gè)妊娠期,孕婦增加的體重最好別超過25斤,這是最理想最健康的。想要讓老婆保持好身材,你除了要注意她的飲食搭配外,還要多陪她做運(yùn)動(dòng)哦!
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