低熱量的食物有哪些

低熱量的食物有哪些

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)候，減肥是很多女性談?wù)摰脑掝}，減肥是女人一生不變的追求目標(biāo)。減肥就要管住嘴邁開(kāi)腿，但是很多時(shí)候，人們是抵擋不住美食的誘惑的。所以想要減肥的話，就盡量選擇熱量低的食物來(lái)攝取，那么低熱量的食物有哪些？

低熱量的食物有哪些

選擇體積大、纖維多的食物：因?yàn)檫@種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲。例如：新鮮蔬菜、水果。

選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚(yú)、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時(shí)選擇的上好的低熱量食物。 肉類(lèi)盡量選擇魚(yú)肉、牛羊肉等。

低熱量食物的優(yōu)點(diǎn)

1、 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。

2、減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。

3、減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。

4、可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂(lè)趣，提高你的生活質(zhì)量。

知道了低熱量的食物有哪些，女性朋友在減肥的時(shí)候，就要盡量多的選擇這些食物來(lái)引用。但是低熱量食物也有缺點(diǎn)，長(zhǎng)期食用的時(shí)候，就會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良。想要減肥，也要通過(guò)健康的方式來(lái)進(jìn)行，適量的運(yùn)動(dòng)也是有利于減肥的。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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