現(xiàn)在許多寶媽都反應(yīng)生孩子之后自己的胯骨變寬了,身材看上去就壯了許多,胯骨變寬應(yīng)該怎么辦?能讓胯骨變窄嗎?產(chǎn)后胯骨變寬有什么運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)嗎?其實(shí)有挺多運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后胯骨變窄的,跟著小編來(lái)學(xué)習(xí)一下讓胯骨變窄的運(yùn)動(dòng)吧!
什么運(yùn)動(dòng)讓胯骨變窄
側(cè)臥,手放頭下,腿伸直高抬,腳尖外轉(zhuǎn)兩臂不動(dòng),保持1—2分鐘,然后轉(zhuǎn)體180度換另一腿做同樣動(dòng)作,每腿重復(fù)二次。
跪姿,兩手撐地,抬頭挺胸,兩腿交替后擺至極點(diǎn),每次做四個(gè)八拍。
仰姿,兩手置于體側(cè),屈腿臀部抬起,按照一定的節(jié)奏做挺髖練習(xí),每次做二組,每組四個(gè)八拍。
跪姿,兩手撐地,屈腿向側(cè)擺,兩腿交替進(jìn)行,每次做四個(gè)八拍。
孕婦做什么運(yùn)動(dòng)降血糖
運(yùn)動(dòng)量不宜太大,運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般20~30分鐘內(nèi)較合適。在經(jīng)過嚴(yán)格的飲食管理和運(yùn)動(dòng)療法等治療后,血糖仍不能有效控制時(shí),就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下接受胰島素治療,而口服降糖藥可以通過胎盤進(jìn)入乳汁,不利于胎兒的健康成長(zhǎng),所以,妊娠或哺乳時(shí)絕對(duì)不能用降糖藥控制血糖。孕期血糖控制不理想或出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥,如重度妊高癥、嚴(yán)重心、肝、腎病變等,要終止妊娠。
寶媽在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)中,需要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果,同時(shí)要量力而行,特別是剖腹產(chǎn)的寶媽們,最好先咨詢醫(yī)生的建議之后在做讓胯骨變窄的運(yùn)動(dòng),同時(shí)結(jié)合飲食搭配,以運(yùn)動(dòng)健身的低熱量高能量食材為主。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?