重度肥胖怎么減肥

減肥是每個(gè)女性永無(wú)休止的話(huà)題，俗話(huà)說(shuō)不吃飽飯?jiān)趺礈p肥，想要健康減肥一定要在健康飲食的基礎(chǔ)上，節(jié)食減肥有害人體健康，所以在臨床中并不推薦，對(duì)于那些超重肥胖的人來(lái)說(shuō)，減肥更是一件非常難的事情，重度肥胖怎么減肥？

重度肥胖怎么減肥

肥胖是一種疾病，即便是輕度肥胖也應(yīng)該引起注意，及時(shí)控制。在體重演變成重度肥胖之前做好預(yù)防是關(guān)鍵。一般，每周要稱(chēng)一次體重，連續(xù)兩周體重都程上升的趨勢(shì)，就應(yīng)該引起重視了。

重度肥胖者減肥首先應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，排除一切可能的病理原因，然后再通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等自然的減重方法進(jìn)行控制。

對(duì)于重度肥胖而言，最安全的減重方式還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行統(tǒng)一的飲食調(diào)理和控制，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可進(jìn)行藥物的控制。只有嚴(yán)重肥胖的患者，主要指體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重25%者，才適合服用減肥藥。

吃什么食物可以減肥

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來(lái)很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

減肥是一件比較困難的事情，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持才可以看出效果，減肥需要一定的意志力，所以在決定減肥之前，一定要做好有苦又累的心理準(zhǔn)備，那么重度肥胖怎么減肥？可以通過(guò)做適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減輕體重，重度肥胖如果無(wú)法控制體重，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)。