孕婦快走好還是慢走好

在懷孕之后，家里人都不讓準(zhǔn)媽媽一個(gè)勁的做運(yùn)動(dòng)到，怕會(huì)對(duì)胎兒造成危險(xiǎn)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是可以的，但是需要做適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)胎兒和自身都是有很大的幫助的，所以在懷孕之后可以散步，那么在散步過(guò)程中孕婦快走好還是慢走好？

孕婦快走好還是慢走好

孕婦散步時(shí)，一開(kāi)始以穩(wěn)定的補(bǔ)發(fā)慢慢走，調(diào)勻呼吸，接著在漸漸加快步調(diào)，可以稍微大步一點(diǎn)讓大腿肌肉得到運(yùn)動(dòng)，但注意不要過(guò)快，步子不要過(guò)大，避免牽扯到腹部肌肉。

孕婦散步以慢走為主，可以考慮短時(shí)間的快走，時(shí)間大概為5到10分鐘。

孕婦散步的好處

1、消除脂肪，豐盛晚餐吃完運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩形成堆積而導(dǎo)致肥胖，所以孕婦飯散步適當(dāng)消除脂肪讓自己更健康。

2、吸收氧氣，傍晚空氣質(zhì)量好氧分含量高，散步本身是項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，孕婦血液氧分含量高直接會(huì)傳胎兒體內(nèi)，促進(jìn)各種器官健康發(fā)育對(duì)胎兒有用。

3、防止胎位不正，散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時(shí)更順利。

4、減輕孕吐不適，在懷孕早期，孕吐是每個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷的階段，會(huì)有一定的不適感，而適量的戶外活動(dòng)可以減輕懷孕初期“害喜”的不適癥狀，這對(duì)孕婦非常有好處。

5、有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，在幽靜的綠蔭道上緩步而行，孕婦的心情格外舒緩、平靜，同時(shí)還可使胎兒得到適度晃動(dòng)，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有益。

6、鍛煉心臟血管，孕婦散步可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進(jìn)新陳代謝。有節(jié)律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強(qiáng)活動(dòng)。對(duì)懷孕期的婦女來(lái)說(shuō)，散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會(huì)傷害膝蓋和腳踝。

7、增強(qiáng)孕婦和胎兒健康，動(dòng)脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對(duì)身體細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，特別是心肌的營(yíng)養(yǎng)有良好的作用。同時(shí)，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑒于孕婦的生理特點(diǎn)，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效方法。

孕婦快走好還是慢走好？其實(shí)孕婦還是適合慢走比較的，好這樣對(duì)身體也不會(huì)有什么樣的壓力，而且慢走還能夠?qū)μ河欣?。如果是快走很容易受傷的。孕婦上不可以讓身體健康，還可以對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，以后生產(chǎn)的時(shí)候也是能夠順利的順產(chǎn)。