孕期腳腫吃什么好

孕晚期時水腫現(xiàn)象更嚴重了，小細腿變大象腿，好心塞！當準媽媽腳部出現(xiàn)水腫時，最有效的方法就是保證休息，無論是坐下還是躺下時，盡量抬高腳，幫助血液回流；同時調節(jié)好自己的飲食。那么吃什么可以緩解腳腫的情況？除了不要吃太咸、盡量避開含鈉高的加工食品、多吃富含鉀和鎂的食物之外，你也不妨試試下面這三個食譜！

食譜一：紅豆湯

食材：紅豆50克、棗5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量

做法：

1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

食譜二：墨魚卷燴雜蔬

食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、橄欖油適量

做法：

1、將蘆筍尖斜切成段，紅，黃椒切成三角形片狀，姜切絲備用。

2、整塊墨魚洗凈，最后將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。

3、鍋中將水煮沸，放入姜絲，將墨魚放入燙至卷起。

4、將蘆筍尖汆燙。鍋內放入橄欖油，將紅、黃甜椒放入翻炒，接著放入蘆筍，最后倒入墨魚卷。

5、撒上少量鹽，拌炒均勻即可出鍋。

食譜三：冬瓜海米湯

食材：冬瓜250克、大海米200克、香菜30克、蔥5克、姜5克、鹽1克

做法：

1、大海米用水泡幾個小時，泡海米的水留用無雜質的部分。

2、冬瓜去皮切片，放蔥姜熗鍋，加入冬瓜片煸炒。

3、鍋中加入泡海米水和適量清水，再放入大海米，大火熬開后，放香菜末，加少許鹽調味即可。