如何預(yù)防假性宮縮

預(yù)產(chǎn)期將近，宮縮也頻繁了，準(zhǔn)媽媽要注意不要被假性宮縮欺騙了，瞎緊張一場呢。到了孕晚期，出現(xiàn)假性宮縮是較常見的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽咪仔細(xì)留意，就可以判斷真假。

假性宮縮是什么？

假宮縮，也叫遷延宮縮。宮縮間隔的時間不等，可能十多分鐘一次，也可能一小時以上一次，沒規(guī)律，每次持續(xù)的時間也不盡相同，幾分鐘到十多分鐘都有可能。尤其在準(zhǔn)媽媽感覺疲勞或興奮時，更易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。真正的產(chǎn)前宮縮是有規(guī)律的，準(zhǔn)媽咪要認(rèn)真辨別哦。

如果上述癥狀僅是偶爾出現(xiàn)，并且持續(xù)時間也不長，也沒有陰道流血的現(xiàn)象，就不必緊張。如果上述現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，間隔時間較短，并且出現(xiàn)明顯的腹痛、陰道流血等現(xiàn)象，就要及時到醫(yī)院就診，以免發(fā)生意外。

假性宮縮頻繁怎么辦？

進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽開心興奮，可是怎么連子宮也跟著“興奮”起來了？假宮縮越來越頻繁，這可如何是好？若準(zhǔn)媽常感覺宮縮頻繁，在例行產(chǎn)檢時，應(yīng)該主動告訴醫(yī)生，醫(yī)生即會幫準(zhǔn)媽咪安排最適當(dāng)?shù)臋z查及處置，若是突然間出現(xiàn)規(guī)則且密集的子宮收縮，休息也不會改善，那需要到醫(yī)院檢查。

平時孕媽咪除了自己提高警覺外，還可以做以下自我檢查：

1、是否緊張、太過勞累或前晚沒睡好。

2、是否肚子太用力。例如：提重物、抱小孩子。

3、是否從事太過激烈的運動。

生活中如何預(yù)防假性宮縮？

1、不要走太多的路程和搬重物；

2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效；

3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松；

4、防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起假性宮縮；

5、發(fā)生假性宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。