生孩子害怕緊張怎么辦

越到快要臨盆生產(chǎn)的時候，女性朋友就會越緊張。這種心理現(xiàn)象是每個孕婦都無法避免的。尤其是生產(chǎn)第一胎的女性更是因為沒有經(jīng)歷過，這種表現(xiàn)無論是在緊張情緒的流露，還是害怕的心理活動中都會更嚴(yán)重。那么生孩子害怕緊張怎么辦？下面整理的五個小妙招很管用，孕媽可以試一試。

生孩子害怕緊張怎么辦

1、長知識，懂得多，就不會害怕：定期去上產(chǎn)科門診安排的孕教課程，你會學(xué)到從懷孕早期到分娩之后的各種知識，其中需要著重學(xué)習(xí)的是產(chǎn)兆識別、產(chǎn)前準(zhǔn)備、分娩過程和新生兒護理內(nèi)容。等該了解的都了解了，你就不會覺得害怕了。

2、預(yù)體驗，早熟悉，沒理由害怕：親身體驗是最好的老師，也是緩解分娩恐懼最有效的方法之一。如果你建檔的醫(yī)院有“分娩預(yù)演”、“模擬產(chǎn)房”這樣的特殊孕教課程，那你就一定不能錯過了。

3、學(xué)方法，會應(yīng)對，才不會害怕：怕疼？所以你不敢自己生？兵來將擋水來土掩，那你很有必要學(xué)習(xí)一下緩解分娩疼痛的方法。比如拉瑪澤呼吸法、自由體位、分娩球的使用、穴位按摩等。有問題不可怕，可怕的是不知道怎么解決問題，學(xué)會應(yīng)對宮縮疼痛才不會害怕分娩的到來。

4、常傾訴，說出來，不會那么害怕：怕什么？大聲說出來！會宣泄和傾訴的人，情緒狀態(tài)一定不會很糟糕。試著在你緊張不安的時候，告訴孩兒爸你在害怕什么，說不定他就能給你最合理的疏導(dǎo)和最溫暖的安慰。害怕就說出來，說出來才不會那么害怕。

5、定心念，我能行，有什么可怕：請在害怕的時候這樣催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子……或許這就是信念的力量吧！只要自己覺得能行，那什么害怕都是浮云。

生產(chǎn)前需要準(zhǔn)備哪些東西

1、現(xiàn)金、醫(yī)保卡。

2、孕產(chǎn)婦健康手冊或歷次產(chǎn)前檢查病歷記錄，如果在定期產(chǎn)檢醫(yī)院生產(chǎn)，可能醫(yī)院就有。

3、產(chǎn)婦喜愛的小零食、果汁飲料（如果選擇順產(chǎn)，生產(chǎn)過程中用于補充體力，特別是會喊得口很干）、紅塘（產(chǎn)后用）。

4、媽媽用品：軟毛牙刷、牙膏（或漱口水）、梳子、肥皂、臉盆、衛(wèi)生紙、產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、吸管、杯子、大小毛巾若干、產(chǎn)婦帽兩個（很容易濕，經(jīng)常要換）、哺乳胸罩兩三個、束腹帶一個（幫助子宮收縮）、吸奶器、拖鞋、開襟睡衣兩三套、出院服裝一套。

其實每個女人生孩子都會害怕緊張的，而對于生孩子害怕緊張怎么辦的關(guān)鍵，是要給自己信心，說服自己能行，要戰(zhàn)勝自己的害怕心理。然后在輔助結(jié)合使用上面所提到的五個方法。相信每個孕媽都能戰(zhàn)勝自己，勇敢的去迎接到來的寶寶。