孕期吃什么能補(bǔ)維生素B2

孕期吃什么能補(bǔ)維生素B2

很多人都知道孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸、鈣、鐵、鋅、碘，但你或許并不清楚，想讓胎寶寶優(yōu)良發(fā)育，還必須補(bǔ)充另外的營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素B2。維生素B2是聰明大腦的源動(dòng)力，想要生個(gè)“神童”級(jí)的寶寶，維生素B2必不可少！不過(guò)，維生素B2在人體的儲(chǔ)存量是有限的，所以準(zhǔn)媽媽要每天在飲食中補(bǔ)充。那么吃什么能補(bǔ)充維生素B2呢？

1、奶類

奶類營(yíng)養(yǎng)豐富，除了纖維素之外，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)奶類基本都含有，特別是含有大量的維生素B2。準(zhǔn)媽媽可以每天喝牛奶來(lái)補(bǔ)充一定量的維生素B2，而且牛奶易于被吸收和利用，還能起到補(bǔ)鈣的作用哦！

2、蛋黃

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素成份都集中在蛋黃。蛋黃不但含有豐富的維生素A、D、E、K，還含有豐富的維生素B2。所以，準(zhǔn)媽媽可以常吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充維生素B2，不過(guò)蛋黃的膽固醇較高，一周最好不要超過(guò)2個(gè)。

3、蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是含有豐富的維生素B2，不但有益于準(zhǔn)媽媽的健康，對(duì)胎寶寶的發(fā)育也十分重要。準(zhǔn)媽媽可以多吃新鮮蔬菜（如菠菜、胡蘿卜）來(lái)補(bǔ)充一定量的維生素B2。、4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟不但含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有豐富的維生素B2，也是補(bǔ)充維生素B2的理想食品。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦