血脂高怎么降下來(lái)

血脂高有許多危害，它會(huì)導(dǎo)致我們的動(dòng)脈硬化，從而產(chǎn)生各種疾病，比如腦中風(fēng)、冠心病等，嚴(yán)重的直接威脅生命。但是呢，在大多數(shù)情況下，患者并沒(méi)有異常的特征，不少人是由于其他原因發(fā)現(xiàn)的。那么，血脂高怎么降下來(lái)？

血脂高怎么降下來(lái)

1、切忌暴飲暴食。

因?yàn)樵诜逝秩巳褐谢几哐娜藛T最多，此類人員除了一部分遺傳原因外，大部分人都是暴飲暴食后導(dǎo)致肥胖的。血脂高的人要少吃油膩食物，多吃豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食材，嚴(yán)格控制每天脂肪的攝入量。

2、多吃蔬菜、水果。

對(duì)于血脂高的人群，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果來(lái)代替曾經(jīng)的大魚(yú)大肉，而且蔬菜、水果有很多人體所屬的維生素，甚至有些蔬菜、水果還能降低人體膽固醇，降血脂。

3、多喝茶水。

水是生命之源，對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)更加有必要多喝水了。如果覺(jué)得白開(kāi)水無(wú)味、難喝，也可以制作一些山楂茶、菊花茶等茶水，這些不但能解渴，長(zhǎng)期飲食還能起到降低血脂的作用。

4、杜絕吸煙、酗酒。

經(jīng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙、酗酒的人群中患有高血脂病癥的比不吸煙酗酒的高。

5、多運(yùn)動(dòng)。

高血脂大多存在于肥胖人群中，所以對(duì)于這類人員應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減輕體重。但不要參與強(qiáng)度劇烈的運(yùn)動(dòng)。

6、使用藥物。

 對(duì)于輕度血脂高患者我們可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血脂，但是高血脂嚴(yán)重的患者當(dāng)采用上述方法還降不下血脂的時(shí)候，也有必要通過(guò)藥物來(lái)治理。

血脂高的病因有什么

血脂高分為兩種情況，一種是原發(fā)性的，與先天性和遺傳有關(guān)，或者是由于環(huán)境因素，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物等，和通過(guò)未知的機(jī)制導(dǎo)致的。第二種就是繼發(fā)性的，主要是由于代謝性紊亂疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病，或者是由于其他因素，年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張、情緒活動(dòng)等導(dǎo)致的。

肥胖容易引起疾病，其中就包括血脂高。所以肥胖者不僅為了美觀，更為了健康也要減肥。平時(shí)要多多進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要合適，改掉不好的習(xí)慣，比如抽煙喝酒，多吃健康的食物，必要時(shí)可以吃藥改善。最后祝愿大家身體健康。