做孕期體操要注意什么

你還在擔(dān)心體重蹭蹭蹭地往上漲嗎？你還在擔(dān)憂順產(chǎn)時(shí)會(huì)痛得死去活來(lái)嗎？試試做孕期體操吧！孕期體操可以幫助準(zhǔn)媽媽控制孕期體重，還有利于順產(chǎn)，好處多多哦！

孕期體操好處多多

1、可緩解孕期因身體姿勢(shì)失去平衡而引起的不適感，如腰、背部的疼痛與不適；

2、可促進(jìn)血液循環(huán)，保持心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定和健康；

3、可活動(dòng)關(guān)節(jié)，延緩肌肉衰老，保持關(guān)節(jié)的靈活性；

4、幫助準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)更好地把握生產(chǎn)要領(lǐng)；

5、可以松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；

6、可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。

7、防止運(yùn)動(dòng)不足，解除疲勞，愉悅心情。

做孕期體操要注意什么

對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度的體育鍛煉（如散步、做體操）比劇烈的運(yùn)動(dòng)（如打籃球、踢足球、跳繩、跑步等）要好。但低強(qiáng)度的鍛煉也有注意事項(xiàng)：

1、無(wú)論做操還是散步，都應(yīng)盡可能選擇空氣流通的場(chǎng)所，并穿著寬松、舒適的衣服。

2、鍛煉前先排清小便，一般不宜進(jìn)食。

3、為維持體液平衡，可在鍛煉前后半小時(shí)內(nèi)各補(bǔ)充一杯水或果汁飲料。

4、有先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)史、羊水過(guò)多、胎盤(pán)前置、多胎妊娠、嚴(yán)重的內(nèi)科并發(fā)癥等的準(zhǔn)媽媽?zhuān)鲞\(yùn)動(dòng)前最好先征求醫(yī)師意見(jiàn)。