孕28周飲食注意事項(xiàng)

孕28周飲食注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽是不是發(fā)覺(jué)自己的肚子越來(lái)越大了呢?直立時(shí)已經(jīng)很難看到自己的腳趾了,洗腳、系鞋帶也都開(kāi)始成為難題。這是正常的,說(shuō)明胎寶寶生長(zhǎng)速度很快哦。胎寶寶的生長(zhǎng)、孕媽媽的細(xì)胞修復(fù)等都需要蛋白質(zhì)和熱量的支持,因此富含蛋白質(zhì)的肉、魚(yú)、蛋、豆類是孕期極好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

從現(xiàn)在開(kāi)始,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量,比如全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等,這些對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育的生長(zhǎng)發(fā)育有著重要作用,而且還能預(yù)防便秘。

本周飲食重點(diǎn)

1、增加谷物和豆類攝入量

富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,對(duì)胎寶寶大腦發(fā)育有重要作用,且可預(yù)防便秘。

谷物和豆類:全麥面包、麥片粥、全麥餅干等,也可以適量吃一些綠豆、黑豆、還有一些新鮮的毛豆,用鹽開(kāi)水煮來(lái)吃最好不過(guò)了。

2、進(jìn)食富含維生素A的食物

吃維生素A食物,可促進(jìn)血色素增加,從而提高血液濃度。

富含維生素A的食物 :動(dòng)物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦