如何緩解孕期盆骨痛

如何緩解孕期盆骨痛

大部分準媽在孕期都有盆骨痛的煩躁，不想被疼痛擾亂你的生活，想愉快地享受著特殊且美好的孕生活，那就看看緩解盆骨痛的4妙計吧！

1、支撐帶

專家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法，來有效地避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動時移位。但是在首次使用支撐帶的時候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。

注意：在晚上睡覺的時候最好是脫掉睡覺，以免在睡眠過程中因為不良的姿勢而導(dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而壓迫腹部。

2、小活動

在平時生活中，適當做些小活動同樣可以緩解盆骨痛，例如做一下孕婦瑜伽。

注意：做小活動的時候，最好是避免腰部用力，可能在當時你沒有疼痛的癥狀，但等到晚一點或睡覺的時候疼痛就會逐漸出現(xiàn)了。

3、多休息

懷孕6-8個月期間，這個時候由于胎兒的逐漸增大，孕婦的活動也就越來越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常坐下來休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。

注意：在坐下時要注意，應(yīng)該盡量的直立后背， 并且給后背一個很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。

4、避免爬樓梯

家住高層的孕婦應(yīng)該盡量地避免爬樓梯，而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要注意，最好是一次邁一個臺階，并且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺階，然后再邁另一條腿。

注意：一定要避免使雙腿持續(xù)分開的動作，否則很有可能會摔倒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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