如何緩解孕期盆骨痛

大部分準(zhǔn)媽在孕期都有盆骨痛的煩躁，不想被疼痛擾亂你的生活，想愉快地享受著特殊且美好的孕生活，那就看看緩解盆骨痛的4妙計(jì)吧！

1、支撐帶

專家建議所有的孕婦，在懷孕期間可以通過(guò)使用支撐帶的方法，來(lái)有效地避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)移位。但是在首次使用支撐帶的時(shí)候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。

注意：在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好是脫掉睡覺(jué)，以免在睡眠過(guò)程中因?yàn)椴涣嫉淖藙?shì)而導(dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而壓迫腹部。

2、小活動(dòng)

在平時(shí)生活中，適當(dāng)做些小活動(dòng)同樣可以緩解盆骨痛，例如做一下孕婦瑜伽。

注意：做小活動(dòng)的時(shí)候，最好是避免腰部用力，可能在當(dāng)時(shí)你沒(méi)有疼痛的癥狀，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候疼痛就會(huì)逐漸出現(xiàn)了。

3、多休息

懷孕6-8個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候由于胎兒的逐漸增大，孕婦的活動(dòng)也就越來(lái)越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常坐下來(lái)休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。

注意：在坐下時(shí)要注意，應(yīng)該盡量的直立后背， 并且給后背一個(gè)很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。

4、避免爬樓梯

家住高層的孕婦應(yīng)該盡量地避免爬樓梯，而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要注意，最好是一次邁一個(gè)臺(tái)階，并且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。

注意：一定要避免使雙腿持續(xù)分開(kāi)的動(dòng)作，否則很有可能會(huì)摔倒。