孕婦吃什么肉好

每位媽媽心里都有一個(gè)愿望，那就是希望自己的寶寶能健健康康，快快樂(lè)樂(lè)地成長(zhǎng)；而每位準(zhǔn)媽媽心里也有一個(gè)愿望，那就是希望自己腹中的胎寶寶能夠健健康康地成長(zhǎng)發(fā)育。說(shuō)到胎寶寶健康，不得不提的一點(diǎn)就是孕期飲食。今天，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)準(zhǔn)媽媽孕期適合吃哪些肉，不能吃哪些肉吧！

準(zhǔn)媽媽吃什么肉好

1、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。

2、魚(yú)肉

油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱(chēng)為omega-3脂肪酸。它能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)。它含有的HDA也與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

3、牛肉

鐵和鋅是準(zhǔn)媽媽在孕期中不可缺少的元素，牛肉可以大為滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽孕期對(duì)鐵和鋅的需求，鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。

4、羊肉

羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒均無(wú)害，更不會(huì)致病于胎兒。

準(zhǔn)媽媽不能吃哪些肉

1、斑鳩

斑鳩肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美。但斑鳩是野生動(dòng)物，食品安全不能保證，建議準(zhǔn)媽媽慎吃。

2、螃蟹

螃蟹屬于性極寒的食物，準(zhǔn)媽媽多吃容易導(dǎo)致腹瀉；并且其還具有活血化瘀的功效，因此不適宜準(zhǔn)媽媽食用。

3、甲魚(yú)

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，甲魚(yú)吃不得，甲魚(yú)有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的作用，易造成流產(chǎn)或胎兒生長(zhǎng)不全。

4、田螺

田螺中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，但是性寒，且易寄生致病菌和寄生蟲(chóng)，又不便于清洗，很容易引起腹瀉，因此建議準(zhǔn)媽媽不要食用。