糙米怎么吃能減肥

減肥在現(xiàn)在是一個(gè)很熱門的話題在，也是好多人一直都在做的事情。但是減肥是要講究方式方法的。這樣才能有效的幫助自己減肥成功，還不會(huì)損害自己的身體健康。那么糙米怎么吃能減肥？是很多人都想知道的問(wèn)題，因?yàn)榇蠹叶贾肋@是一種很科學(xué)合理的減肥方法。

糙米怎么吃能減肥

1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。

2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動(dòng)放5分鐘。然后將糙米過(guò)濾后將水當(dāng)茶喝。

3、每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

4、糙米茶喝起來(lái)非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時(shí)，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發(fā)揮糙米的香味與減肥功效。

糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。

5、喝茶時(shí)不要連茶水里的糙米一起喝，否則會(huì)使瘦身效果減半。

6、糙米茶絕對(duì)不可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。

糙米都有哪些瘦身功能

1、糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。

2、糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

3、糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量。

4、糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。

5、可以防止疲勞與疾病，保持體力，達(dá)到美容、減肥兩不誤。

減肥確實(shí)是一種非常好的做法，因?yàn)檫^(guò)度的肥胖對(duì)自己的身體健康是非常不利的。雖然減肥是可以支持的但是我們一定要選擇科學(xué)減肥，選擇一些健康有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)幫助自己減肥，這樣才是對(duì)自己健康有幫助的，所以如果你真的是特別想減肥的話，就多了解一些這方面的知識(shí)來(lái)更好的幫助自己。