男人熬夜吃什么食補

如今快節(jié)奏的生活給人們帶來許多壓力，特別是對于男人來說，生活重擔下，經(jīng)常要熬夜，如今甚至熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，當然熬夜對于人的傷害是非常大的，需要吃一些營養(yǎng)品來彌補，下面我們詳細了解下男人熬夜吃什么食補。

男人熬夜吃什么食補

1、多吃營養(yǎng)食物

熬夜加班族必須讓自己身體獲得充足的熱能，午飯、晚飯、夜餐一樣都不能少，瘦肉、魚、蛋、奶制品、豆制品最好一樣都不要少，多吃這些食物，能補充我們身體必需要有的氨基酸。因為男人在熬夜時大腦會消耗比較多的氧份，最好能保證室內(nèi)空氣的流通，不要讓從大腦會置于缺氧的狀態(tài)。

2、多吃維生素

熬夜族一定要多補充維生素，特別是維生素A和維生素B。維生素A可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，護眼是必須要做的事情。

3、維生素c豐富的水果要多吃

大部分水果都含有維生素c，而且平常多補充維生素c才能改善因為熬夜而變得糟糕的皮膚，維生素c對皮膚能起到很不錯的保護作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。

男性熬夜的危害

1、雄激素紊亂

男性自青少年時期男性第二性征開始發(fā)育開始，雄激素就一直在其體內(nèi)發(fā)揮這重要的作用，幫助男性功能正常發(fā)育，而睡眠的時候是雄性激素代謝的最佳時機，夜工作或者應酬的時候還會損耗大量的雄性激素來維持自身的精力，這就導致雄激素水平更加降低，使得欲望極度減退，要想恢復就不是白天休息能夠補救的。

2、性功能下降

如果夜晚的時候不休息的話，就會打破其自然的修復過程，導致其勃起功能出現(xiàn)障礙，研究表明，男性每天睡眠時間低于6小時候的話，患勃起功能障礙的概率會大大提高，尤其是中老年人男性。

熬夜傷肝，這是不可逆的，在此規(guī)勸男性朋友們不要覺得現(xiàn)在年輕，覺得熬夜沒什么，一旦時間久了，傷害顯現(xiàn)出來再補救可能就來不及了，當然如果長時間熬夜的話，一定要注意營養(yǎng)問題，葷素搭配，多吃蔬菜、水果也有很大好處。