“害喜”總是不識(shí)趣兒的登門造訪,導(dǎo)致孕吐不止,相信準(zhǔn)媽媽都沒少受孕吐的“折磨”。雖然孕吐太“瀟灑”,我們無(wú)法控制孕吐的“去”和“留”,不過我們可以做一些嘗試,學(xué)習(xí)緩解的秘訣,讓自己不那么難受哦。
1、將容易讓自己“倒胃口”的食物列在“食物黑名單”上,不再擺上飯桌;
2、列一份“食物光榮榜”,將自己覺得舒適的食物列出。不需要聽別人的意見,因?yàn)槟軒椭硪粋€(gè)孕婦緩解孕吐的食物,卻可能是引起你惡心嘔吐的“禍?zhǔn)住保?/span>
3、少量多餐,可將一日三餐分為一日六餐;
4、吃有營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物,如湯、果汁、奶等流質(zhì)食物;
5、要多吃水分多的食物(如蘋果、葡萄、甜瓜等),這能減輕腸胃負(fù)擔(dān),還能預(yù)防脫水;
6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物,平時(shí)出門隨身攜帶,需要的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充,避免因饑餓引起的惡心嘔吐;
7、減輕壓力,有些孕吐反應(yīng)來自心理不適,快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適;
8、孕吐本身會(huì)讓準(zhǔn)媽媽身體更容易疲憊,甚至?xí)绊懲黹g的休息。因此準(zhǔn)媽媽在能睡著的時(shí)候,盡量多睡;
9、指壓法:按壓“內(nèi)關(guān)穴”有助于減輕嘔吐癥狀。“內(nèi)關(guān)穴”位于前臂正中,腕橫紋上2寸,將右手三個(gè)手指頭并攏,把三個(gè)手指頭中的無(wú)名指,放在左手腕橫紋上,這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn),就是“內(nèi)關(guān)穴”。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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