手關(guān)節(jié)痛怎么預(yù)防

親愛(ài)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)冗^(guò)了孕早期，踏進(jìn)了孕中期這個(gè)最舒適的時(shí)期，那就好好珍惜，好好享受吧！不然，到了孕晚期，各種不適都會(huì)找上門(mén)了，像孕晚期手關(guān)節(jié)痛就是其中一種。今天，媽網(wǎng)就來(lái)提前跟你預(yù)告一下，關(guān)于手關(guān)節(jié)痛的相關(guān)知識(shí)！

手關(guān)節(jié)痛是怎么回事？

1、“內(nèi)分泌激素”在作怪！

準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻?，由于體內(nèi)的雌激素和泌乳素等內(nèi)分泌激素增加，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶也會(huì)出現(xiàn)張力下降，引起關(guān)節(jié)松弛，造成手指關(guān)節(jié)和手腕關(guān)節(jié)疼痛，類(lèi)似無(wú)菌性關(guān)節(jié)炎的癥狀。

2、“血壓高”在作怪！

孕期血壓升高、特別是孕中晚期心肺、腎臟負(fù)擔(dān)都比較重，會(huì)引起準(zhǔn)媽水腫及手關(guān)節(jié)痛等不適。

3、為分娩提前作準(zhǔn)備！

內(nèi)分泌使得關(guān)節(jié)、韌帶都會(huì)松弛（民間叫開(kāi)骨縫），所以不僅手部，孕晚期腰部、腿腳，骨盆都會(huì)陸續(xù)地不舒服，但絕對(duì)是正常的。

手關(guān)節(jié)痛怎么緩解？

1、平時(shí)把手略微放到高一點(diǎn)點(diǎn)的地方，保證液體回流。

2、少吃一些鹽，不要大量喝水，喝水可以分多次，每次少喝點(diǎn)。

3、起床后雙手十指交錯(cuò)相握，伸直再握住、再伸直，循環(huán)做10分鐘，有助于血液循環(huán)，可以緩解手指關(guān)節(jié)痛。

手關(guān)節(jié)痛怎么預(yù)防？

1、注意關(guān)節(jié)保暖

氣溫降低時(shí)，要及時(shí)添加衣物，以免膝關(guān)節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來(lái)就患有關(guān)節(jié)炎，可戴好護(hù)膝等以防復(fù)發(fā)。

2、經(jīng)常鍛煉關(guān)節(jié)

手指彎曲度：將手指彎曲，用另一只手將指尖往手掌方向盡量靠近，然后再將整個(gè)彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關(guān)節(jié)背側(cè)。

手指強(qiáng)化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動(dòng)，并用另一只手將手指往反方向拉。 如此可增強(qiáng)手指肌肉的強(qiáng)度。