早在孕早期,準媽媽第一次去產(chǎn)檢的時候,醫(yī)生就會跟你說要補血了?,F(xiàn)在都已經(jīng)到孕中期了,準媽媽補血應(yīng)該進行一段時間了吧!管家總結(jié)了一些90%準媽都會犯的補血誤區(qū),來看看你中了幾條吧!
1、蔬菜水果不能補鐵→錯!
也許蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關(guān)系,其實,這些營養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,更加利于鐵的吸收。
2、只吃紅棗能補血→錯!
紅棗本身補血的效果其實并不大,更多的功效是益氣,而且長期服用紅棗會容易漲氣,致使身材變胖,不僅無法補血還得擔心減肥問題。正確的補血方式,應(yīng)該是使用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃,補血效果會更加明顯。
3、補血保健品能治療貧血→錯!
貧血是—種癥狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確孕婦貧血的根源,而市場上銷售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,但含鐵量低,只能對缺鐵性貧血有輔助療效。
4 、紅糖有補血功效→錯!
民間一直流行著喝紅糖水可以補血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而,紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。
5、吃肉不利于健康→錯!
部分準媽媽受媒體廣告的誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,吸收率也高,可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。
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